Femmes; Vo2Max; Test Orthostatique - Polar M450 Manuel D'utilisation

Femmes

Âge/ans Très mau-
vais
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO
directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe.
Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (VO2
diorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur. VO2
(consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène
peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée à la capacité
maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2
tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness Polar). VO2
une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles
que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
VO2 peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée par le poids cor-
max
porel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

TEST ORTHOSTATIQUE

Le test orthostatique est un outil généralement utilisé pour surveiller l'équilibre entre entraînement et récu-
pération. Il est basé sur les changements induits par l'entraînement dans le fonctionnement de votre système
nerveux autonome. Les résultats du test orthostatique sont affectés par plusieurs facteurs externes tels que
le stress mental, le sommeil, les maladies latentes, les changements environnementaux (température, alti-
tude), etc. Un suivi à long terme vous permet d'optimiser votre entraînement et d'empêcher le sur-
entraînement.
Faible Honorable Moyen
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
Bon
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
max
peut être mesurée ou prévue par les
max
55
Très bon Élite
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
a été mesurée
2max
) du corps et la capacité car-
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
max
est
max