Table des Matières
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Le service Web Flow surveille le volume de votre entraînement sur une base hebdomadaire. Si celui-ci
change, il vous suggère de mettre à jour votre niveau d'entraînement sur la base de vos 14 derniers jours
d'entraînement.
FC MAXIMUM
Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fré-
quence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous
réglez cette valeur pour la première fois.
La valeur FC
est utilisée pour estimer la dépense énergétique. La valeur FC
correspond au nombre de
max
max
battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour
déterminer votre FC
individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. La valeur
max
FC
est également cruciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle
max
et dépend de l'âge et des facteurs héréditaires.
FRÉQ. CARD. AU REPOS
Paramétrez votre fréquence cardiaque au repos.
La fréquence cardiaque au repos d'une personne (FC
) correspond au nombre minimal de battements par
repos
minute (bpm) une fois pleinement détendu et sans distractions. L'âge, le niveau de forme, l'hérédité, l'état de
santé et le sexe affectent la valeur FC
. La valeur FC
diminue suite au conditionnement car-
repos
repos
diovasculaire. Une valeur normale pour un adulte est de 60-80 bpm, mais pour les meilleurs athlètes elle peut
même être inférieure à 40 bpm.
VO
2MAX
Paramétrez votre VO2
.
max
Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (VO2
) du corps et la capacité car-
max
diorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur. VO2
max
(consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène
peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée à la capacité
maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. La valeur VO2
peut être mesurée ou prévue
max
par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, Polar Fitness Test). La
valeur VO2
est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves
max
d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
La valeur VO2
peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée par le
max
poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
RÉGLAGES GÉNÉRAUX
Pour consulter et modifier vos réglages généraux, accédez à
Réglages > Réglages
généraux.
Sous
Réglages
généraux, vous trouverez les éléments suivants :
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