Table des Matières
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1. Choisissez Durée.
2. Entrez la durée.
3. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
OBJECTIF DE DISTANCE
Choisissez une distance pour votre objectif en kilomètres ou miles.
1. Choisissez Distance.
2. Entrez la distance.
3. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
OBJECTIF DE CALORIES
Choisissez un objectif basé sur le nombre de calories que vous souhaitez brûler pendant votre séance d'entraînement.
1. Choisissez Calories.
2. Entrez le nombre de calories.
3. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
OBJECTIF D'INTERVALLE
Choisissez un objectif basé sur des intervalles. Pour donner un nouvel élan à votre routine, intégrez à votre séance
d'entraînement des phases de travail d'intensité élevée et des périodes de récupération de faible intensité.
1. Choisissez Intervalle.
2. Si vous souhaitez débloquer l'objectif d'intervalle par défaut, cliquez sur Répéter les phases.
Vous pouvez modifier chaque phase en cliquant sur l'icône du stylo à droite : Choisissez le nom et la durée/dis-
tance de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante et l'intensité. Puis cliquez
sur Terminé. Vous pouvez revenir en arrière pour modifier les phases ajoutées en cliquant sur l'icône du stylo.
3. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
OBJECTIF PAR PHASES
vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une durée et une intensité différentes
pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance d'entraînement fractionné, puis de lui ajouter des
phases d'échauffement et de retour au calme appropriées.
1. Choisissez Par phases.
2. Choisissez Créer un objectif ou Utiliser le modèle.
Création d'un objectif : ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur Durée pour ajouter une phase
l
basée sur la durée ou cliquez sur Distance pour ajouter une phase basée sur la distance. Choisissez le
nom et la durée/distance de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase sui-
vante et l'intensité. Puis cliquez sur Terminé. Vous pouvez revenir pour modifier les phases ajoutées en
cliquant sur l'icône du stylo.
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