Fitspark Sur Votre Montre - Polar IGNITE Manuel D'utilisation

Votre condition physique est déterminée pour chaque suggestion d'entraînement sur la base de votre :
Historique d'entraînement (réalisation de zone de fréquence cardiaque hebdomadaire moyenne des
l
28 jours précédents)
VO2max (suite au
l
Historique d'entraînement
l
Vous pouvez commencer à utiliser la fonctionnalité sans aucun historique d'entraînement. Cependant, FitS-
park fonctionne de façon optimale après sept jours d'utilisation.
Meilleure est la condition physique, plus longues sont les durées des objectifs d'entraînement. Les
objectifs de musculation les plus difficiles ne sont pas disponibles pour les faibles conditions phy-
siques.
Quel type d'exercices sont inclus dans les catégories d'entraînement ?
Lors des séances d'entraînement cardio, vous êtes amenés à vous entraîner dans différentes zones de fré-
quence cardiaque pendant différentes durées. Les séances comprennent des phases d'échauffement, de tra-
vail et de retour au calme. Les séances d'entraînement cardio peuvent être réalisées avec n'importe quel profil
sportif de votre montre.
Les séances d'entraînement musculaire sont de type entraînement en circuit et se composent d'exercices de
musculation comportant des indications de temps. Les entraînements avec le poids corporel peuvent être réa-
lisés en utilisant son propre corps comme résistance. Inutile d'utiliser des poids supplémentaires. Pour les
entraînements en circuit, vous avez besoin d'une bumper plate, d'une kettlebell ou d'haltères pour réaliser les
exercices.
Les exercices complémentaires sont de type entraînement en circuit et se composent d'exercices de mus-
culation et de mobilité comportant des indications de temps.

FitSpark sur votre montre

Dans la vue horaire, faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour accéder au cadran FitSpark.
Le cadran Fitspark comprend les vues suivantes pour différentes catégories d'entraînement :
CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos
suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d'entraînement de ce programme.
test fitness sur votre montre)
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