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FRANÇAIS
•
: voyez ou modifiez différents réglages.
Réglages
•
: supprimez les données d'exercice enregistrées jusqu'à présent. Confirmez en appuyant sur
Réinitialiser
OK et rappuyez sur OK pour lancer l'enregistrement.
•
: réinitialisez la distance d'un capteur Cycle. Confirmez en appuyant sur OK et rappuyez sur
Réinit. cpt.
OK pour lancer l'enregistrement.
•
** : contrôlez l'emplacement actuel - géolocalisation. Le cardio présente l'emplacement avec
Emplacement
les dernières coordonnées GPS. La latitude et la longitude sont exprimées en degrés et minutes. Nombre
de satellites visibles sur la rangée inférieure.
•
: passez de votre profil d'exercice au mode d'exercice libre. Ceci ne supprimera pas les
Mode Libre
données enregistrées jusqu'à présent, mais permettra de poursuivre l'exercice sans
réglages/programmations. Redémarrez l'exercice d'origine en interrompant la séance, et en choisissant
.
Redémarrer P1
**Capteur GPS G3 W.I.N.D. en option requis.
Déterminer votre OwnZone
Pour plus d'information sur la fonction Polar OwnZone®, reportez-vous au chapitre S'entraîner avec la
fonction OwnZone (page 55).
Les limites de votre OwnZone sont déterminées, en moins de 5 minutes, lors de votre échauffement. Le
principe est d'entamer votre séance lentement et à faible intensité, puis d'accélérer progressivement pour
augmenter votre fréquence cardiaque.
Pensez à redéfinir votre OwnZone :
• Lorsque vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type d'exercice.
• Lorsque vous reprenez une activité physique après une coupure de plus d'une semaine.
• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice,
comme par exemple lorsque vous êtes malade ou stressé.
• Lorsque vous avez modifié vos réglages.
Avant de démarrer la détermination de votre OwnZone, vérifiez que :
• Les Réglages Personne que vous avez indiqués sont exacts.
• Vous avez bien sélectionné l'exercice
cardio déterminera automatiquement votre OwnZone.
1.
Portez l'émetteur et le capteur de foulée* comme indiqué. Démarrez l'enregistrement en appuyant deux
fois sur OK.
2.
Lorsque votre exercice commence,
La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes : Chaque fois qu'une étape s'achève, le récepteur
émet un bip sonore (si l'alarme sonore est activée).
Marchez à faible allure pendant 1 minute. Conservez votre FC en-dessous de 100 bpm / 50% de
OZ >
FC
durant cette première étape.
max
Marchez à allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10-20 bpm /
OZ >
5% de FC
.
Max
Marchez à allure soutenue pendant 1 minute. Augmentez votre FC de 10-20 bpm / 5% de FC
OZ >
Courez à allure moyenne pendant 1 minute. Augmentez votre FC de 10-20 bpm / 5% de FC
OZ >>>>
Courez à très vive allure pendant 1 minute. Augmentez votre FC d'environ 10 bpm / 5% de
OZ >>>>>
FC
.
max
3.
A un certain moment, au cours des cinq étapes, vous entendrez deux bips sonores. Ceci signifie que votre
OwnZone a été déterminée.
4.
Si la détermination a bien fonctionné,
cardiaque s'affichent. La zone s'affiche en battements par minute (bpm), en pourcentage de fréquence
22
Entraînement
. Chaque fois que vous démarrez l'exercice
OwnZone
s'affiche et la détermination de la OwnZone commence.
OZ
OwnZone Mise à jour
et les limites OwnZone de fréquence
, le
OwnZone
.
max
.
max
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