Compex Full Fitness Manuel D'utilisation Et D'applications page 13

Programmes
Amélioration du métabo-
lisme et des qualités
Initiation
contractiles des muscles
musculaire
Augmentation des échan-
ges cellulaires au niveau
des muscles stimulés
Amélioration de la trophi-
cité musculaire
Augmentation équilibrée
Musculation
de la tonicité et du volume
musculaire
Augmentation du volume
musculaire
Augmentation du diamètre
Hypertrophie
des fibres musculaires
Amélioration de la résis-
tance musculaire
Augmentation de la toni-
cité musculaire sans aug-
mentation marquée du
volume
Hypertonie
Pour avoir des muscles
fermes
Amélioration de l'endu-
rance aérobie
Aérobie
Amélioration de la
consommation d'oxygène
par les fibres musculaires
Amélioration de la micro-
circulation et des échanges
intra-musculaires
Augmentation de l'endu-
Jogging
rance musculaire et de la
capacité aérobie des mus-
cles
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Fitness
Effets Utilisations
Pour réactiver les muscles
des personnes sédentaires
et retrouver des qualités
musculaires physiologiques
Préparation idéale à l'utilisa-
tion des autres programmes
de la catégorie Fitness
Pour améliorer sa muscula-
ture en général (force, vo-
lume, tonus)
Particulièrement recom-
mandé avant l'utilisation
des programmes Hypertonie
ou Hypertrophie
À utiliser après les program-
mes Initiation musculaire
Musculation
Pour les adeptes du body-
building et tous ceux qui
désirent accroître leur
masse musculaire
À utiliser après les program-
mes Initiation musculaire
Musculation
Pour ceux qui veulent obte-
nir des muscles très fermes
et très secs, sans augmenta-
tion importante de volume
musculaire
Pour ceux qui pratiquent le
fitness de façon assidue afin
d'augmenter leur endurance
et d'harmoniser leur
silhouette
Pour ceux qui n'ont jamais
fait de jogging actif ni de
stimulation
Pour ceux qui pratiquent le
jogging de façon récréative
et qui veulent remplacer
une séance de jogging vo-
lontaire par une séance de
stimulation
Programmes
Step
Anaérobie
et
Sprint
et
Entraînement
combiné
Stretching
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par
semaine avec le dernier niveau utilisé
Fitness
Effets Utilisations
Les effets sur les muscles À utiliser uniquement sur
sont identiques à ceux en- les quadriceps
traînés par un travail réa-
Pour des muscles déjà
lisé sur une machine de
entraînés et préparés:
step
-soit par des exercices actifs
Augmentation de la toni- de step et le programme
cité musculaire tiation musculaire
-soit au moyen du pro-
gramme Jogging
qu'au niveau 5 inclus
Amélioration des capacités Pour ceux qui souhaitent
musculaires à fournir des progresser ou améliorer
efforts intenses et prolon- leur confort lors de la prati-
gés que d'une activité compor-
tant des efforts de résistance
Augmentation de la force Pour les pratiquants de fit-
et de la vitesse de contrac- ness assidus parfaitement
tion musculaire entraînés qui veulent obte-
nir une amélioration de
Gain d'explosivité muscu-
l'explosivité musculaire en
laire
phase "d'affûtage"
Entraînement et prépara- En début de saison, pour
tion des muscles à tous les "ré-initialiser" les muscles
types de travail musculaire après une période d'arrêt et
grâce aux différentes sé- avant des entraînements
quences de travail plus intensifs et plus spécifi-
ques
Entretien de la condition
physique en général Pendant la saison, pour les
personnes qui ne veulent
pas privilégier un seul type
de performance et qui pré-
fèrent soumettre leurs mus-
cles à différents régimes de
travail
Optimisation des effets de Pour tous les sportifs dési-
la technique volontaire de rant entretenir ou améliorer
stretching, grâce à la dimi- leur élasticité musculaire
nution du tonus muscu-
À utiliser après toutes séan-
laire obtenu par
ces d'entraînement ou pen-
l'activation spécifique de
dant une séance spécifique
l'antagoniste du muscle
de stretching
étiré (réflexe d'inhibition
réciproque)
Ini-
utilisé jus-
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