Compex Full Fitness Manuel D'utilisation Et D'applications page 143

Programma's
Verbetering van de stofwis-
seling en van het contrac-
Start
tievermogen van de
spieren
spiertraining
Verhoogde celuitwisseling
ter hoogte van de gestimu-
leerde spieren
Verbetering van de tonici-
teit van de spieren
Evenwichtige verhoging
Spiertraining
van de tonus en het vo-
lume van de spieren
Vergroting van het spiervo-
lume
Vergroting van de diameter
Hypertrophie
van de spiervezels
Verbetering van de spier-
weerstand
Verhoging van de spierto-
nus zonder opmerkelijke
Vergroting van het volume
Hypertonie
Om stevige spieren te krij-
gen
Verbetering van het aërobe
uithoudingsvermogen
Aëroob
Verbetering van het zuurs-
tofverbruik door de spier-
vezels
Verbetering van de micro-
circulatie en de intramus-
culaire stofwisseling
Jogging
Verbetering van het ui-
thoudingsvermogen en de
aërobe capaciteit van de
spieren
282
Fitness
Effecten Toepassingen
Om de spieren van inactieve
personen te heractiveren en
fysiologische spierkwaliteiten
te herstellen
Ideale voorbereiding voor
de andere programma's van
de categorie Fitness
Algemene verbetering van
het spierstelsel (kracht, vo-
lume, tonus)
Vooral aanbevolen vóór het
gebruik van de
programma's Hypertonie
Hypertrofie
Te gebruiken na de pro-
gramma's Start spiertraining
en Spiertraining
Voor de bodybuilding fana-
ten en iedereen die zijn
spiervolume wil vergroten
Te gebruiken na de pro-
gramma's Start spiertraining
en Spiertraining
Voor wie zeer stevige spie-
ren wil krijgen, zonder dui-
delijke vergroting van het
spiervolume
Voor wie zeer intens fitness
beoefent om zijn uithou-
dingsvermogen te vergroten
en zijn silhouet harmonieu-
zer te maken
Voor wie nog nooit aan jog-
ging of stimulatie heeft ge-
daan
Voor wie jogging als recrea-
tie beoefent en een vrijwil-
lige joggingsessie wil
vervangen door een stimu-
latiesessie
Programma's
Step
Anaëroob
of
Sprint
Mix training
Stretching
Aan het einde van een cyclus kunt u ofwel een nieuwe cyclus beginnen met het
eerstvolgende hogere niveau, ofwel een onderhoudscyclus volgen van 1 sessie per
week op het laatst gebruikte niveau
Fitness
Effecten Toepassingen
Het effect op de spieren is Uitsluitend te gebruiken op
hetzelfde als het effect dat de quadriceps
wordt verkregen met het
Voor reeds getrainde en
werken op een stepma-
voorbereide spieren:
chine
-hetzij door actieve stepoe-
Verhoogde tonus van de feningen en het programma
spieren Start spiertraining
-hetzij met het programma
Jogging gebruikt tot en met
niveau 5
Verbetering van de spier- Voor wie vooruitgang wil
capaciteit om intense en boeken of zijn comfort wil
lange inspanningen te le- vergroten tijdens activiteiten
veren die om een grote spier-
weerstand vragen
Vergroting van de kracht Voor perfect getrainde, er-
en de snelheid van de varen fitnessbeoefenaars
spiercontracties die een grotere explosieve
spierkracht zoeken om aan
Grotere explosieve spier-
te scherpen
kracht
Training en voorbereiding Aan het begin van het sei-
van de spieren voor alle zoen, om de spieren op-
soorten spierarbeid, dank- nieuw in vorm te brengen
zij verschillende arbeidsse- na een rustperiode en vóór
quenties de meer intensieve en spe-
cifieke trainingen
Onderhoud van de alge-
mene fysieke conditie Tijdens het seizoen, voor
diegenen die niet alle aan-
dacht op één soort training
willen richten maar hun
spieren aan verschillende
werkregimes willen onder-
werpen
Optimalisatie van de effec- Voor alle sporters die hun
ten van de vrijwillige stret- spierelasticiteit willen on-
chingtechniek, dankzij de derhouden of verbeteren
vermindering van de
Te gebruiken na alle trai-
spierspanning door de
ningssessies of tijdens een
specifieke activering van
specifieke stretchingsessie
de antagonist van de ge-
rekte spier (wederzijdse
inhibitiereflex)
283