Compex Full Fitness Manuel D'utilisation Et D'applications page 117

Programas
Mejora del metabolismo y
la contractibilidad de los
Iniciación
músculos
muscular
Aumento de los intercam-
bios celulares en los mús-
culos estimulados
Mejora la troficidad
muscular
Aumento equilibrado de la
Musculación
tonicidad y el volumen
musculares
Aumento del volumen
muscular
Aumento del diámetro de
Hipertrofia
las fibras musculares
Mejora de la resistencia
muscular
Aumento de la tonicidad
muscular sin un aumento
considerable del volumen
Hipertono Para lograr músculos
firmes
Mejora la resistencia
aeróbica
Aeróbico
Mejora el consumo de oxí-
geno por las fibras muscu-
lares
Mejora la microcirculación
y los intercambios intra-
musculares
Aumento de la resistencia
Jogging
muscular y la capacidad
aeróbica de los músculos
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Fitness
Efectos Utilizaciones
Para reactivar los músculos
de personas sedentarias y
recobrar las cualidades
musculares fisiológicas
Preparación ideal para usar
otros programas de la cate-
goría Fitness
Para mejorar su muscula-
tura en general (fuerza, vo-
lumen, tono)
Especialmente recomen-
dado antes de usar los pro-
gramas Hipertono o
Hipertrofia
Para usar después de los
programas Iniciación muscu-
lar y Musculación
Para los adeptos al fisiocul-
turismo y todos los que des-
ean aumentar la masa
muscular
Para usar después de los
programas Iniciación muscu-
lar y Musculación
Para quienes desean tener
músculos más firmes y
secos, sin un aumento im-
portante del volumen mus-
cular
Para quienes practican re-
gularmente fitness, para au-
mentar su resistencia
aeróbica y armonizar la si-
lueta
Para quienes nunca han
hecho jogging activo ni esti-
mulación
Para quienes practican jog-
ging de modo recreativo y
desean reemplazar una se-
sión de jogging voluntaria
por una de estimulación
Fitness
Programas
Efectos
Los efectos musculares son
los mismos que los provo-
cados por un trabajo reali-
zado en una máquina de
Step
step
Aumento de la tonicidad
muscular
Mejora de las capacidades
musculares necesarias para
Anaeróbico
esfuerzos intensos y pro-
longados
Aumento de la fuerza y ve-
locidad de contracción
muscular
Sprint
Ganancia de explosividad
muscular
Entrenamiento y prepara-
ción de los músculos en
todos los tipos de trabajo
muscular, gracias a las di-
ferentes secuencias de
Entrenamiento
trabajo
combinado Mantenimiento de la
condición física en general
Optimización de los efec-
tos de la técnica voluntaria
de estiramiento, gracias a
la disminución del tono
Stretching
muscular logrado por la
activación específica del
antagonista del músculo
estirado (reflejo de inhibi-
ción recíproca)
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado.
Utilizaciones
Para usar únicamente en los
cuádriceps
Para músculos ya entrena-
dos y preparados:
-mediante ejercicios activos
de step y el programa Inicia-
ción muscular
-mediante el programa
Jogging utilizado hasta el
nivel 3
Para quienes desean pro-
gresar o mejorar su confort
en la práctica de una activi-
dad que exige esfuerzos de
fuerza resistencia
Para quienes practican asi-
duamente fitness y están
perfectamente entrenados
pero desean mejorar la ex-
plosividad muscular en la
fase de "afinamiento"
Al inicio de la temporada,
para "reinicializar" los mús-
culos después de un pe-
ríodo de pausa y antes de
entrenamientos más inten-
sos y específicos
Durante la temporada, para
quienes no quieren privile-
giar un solo tipo de trabajo
y prefieren someter sus
músculos a diferentes regí-
menes de trabajo
Para todos los deportistas
que desean mantener o me-
jorar su flexibilidad
muscular
Debe usarse después de
cada sesión de entrena-
miento o durante una se-
sión específica de stretching
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