Table des Matières
Publicité
Commentaire
Entraînement régulier et de
base, long
Entraînement régulier et de
base
Entraînement de base et
régulier, long
Entraînement de base et
régulier
Entraînement de base, long
Entraînement de base
Entraînement de récup.
TEST DE SAUTS
Vous avez le choix entre trois types de test de sauts : de flexion, avec contre-mouvement et continu. Les
tests de flexion et avec contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais dans le cadre du test de
saut avec contre-mouvement, vos muscles et tendons effectuent également un pré-étirement faisant
appel à l'énergie élastique, qui permet généralement de sauter plus haut. Le test de saut continu mesure
votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports
nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes.
Pour réaliser le test de sauts, accédez à Tests > Test de sauts. Pour réaliser le test, vous avez besoin
d'un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Capteur de
foulée Polar Bluetooth® Smart" Page 119
Si vous n'avez pas associé de capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart au V800, le message Cap-
teur foulée Polar requis apparaît lorsque vous tentez d'accéder au Test de sauts.
Avant d'effectuer tout test de sauts, veillez à vous échauffer correctement, notamment les muscles des
jambes. Lors de la réalisation de n'importe lequel des tests, employez toujours la même technique de
saut correcte afin d'optimiser la comparabilité et la fiabilité des résultats.
Efficacité de l'entraînement
Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi
que votre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la
capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité
aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capa-
cité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Bravo ! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité
du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance
de vos muscles et votre capacité aérobie.
Bravo ! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à
brûler les graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de
vos muscles et votre capacité aérobie.
Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de
base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de
base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à
votre corps de s'adapter à votre entraînement.
83
Publicité
Table des Matières
