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Résultats du test
Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts
SAUT AVEC CONTRE-MOUVEMENT
Le test du saut avec contre-mouvement mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez en
position debout, accroupissez-vous en pliant les jambes à 90 degrés et sautez immédiatement à la ver-
ticale aussi haut que possible. Placez vos mains sur vos hanches pour éviter l'effet de balancement des
bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissage
sur la pointe des pieds.
Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement, la meilleure étant
comptabilisée comme résultat. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives
afin de garantir un effort maximal à chaque fois.
Réaliser le saut avec contre-mouvement
Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Contre-saut,
puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du
message Contre-saut Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.
1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
2. Accroupissez-vous rapidement en pliant les genoux à 90 degrés et sautez immédiatement à la ver-
ticale.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement. Accordez-vous une brève période de
récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.
Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés (1/3, 2/3 ou 3/3), ainsi que la
hauteur de votre dernier saut (par ex., 59 cm).
Résultats du test
Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts.
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