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SAUT CONTINU
Le test de saut continu mesure votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les per-
sonnes qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort
maximal sur de courtes périodes. L'objectif du test de saut continu est d'effectuer le plus grand nombre
de sauts à hauteur maximale pendant la durée fixée.
Pour effectuer le test de saut continu, accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle
de 90 degrés, sautez rapidement à la verticale aussi haut que possible, atterrissez sur les deux pieds en
même temps, pliez les genoux et répétez le mouvement de saut vertical jusqu'à écoulement de la durée
fixée. Vous devez commencer ce test à effort maximal, en sautant aussi haut et aussi vite que possible.
Au fur et à mesure du déroulement du test, vous allez bien entendu vous fatiguer, mais maintenez un
effort maximal tout au long du test. Sur le service Web Flow, vous pouvez analyser votre test saut par
saut et constater la diminution de la hauteur de saut au fil du test.
Réaliser le saut continu
Avant d'effectuer le test de saut continu, paramétrez sa durée. Choisissez Test de sauts > Régler
durée test continu. Vous avez le choix entre 15 secondes, 30 secondes, 60 secondes et Régler
autre durée. Si vous choisissez Régler autre durée, vous pouvez paramétrer n'importe quelle durée
de 5 secondes à 300 secondes.
Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Continu, puis
appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du mes-
sage Sauts continus Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.
1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
2. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle de 90 degrés et sautez immé-
diatement à la verticale.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Répétez le mouvement de saut en continu jusqu'à la fin du test (vous serez informé de la fin du
test par un son et des vibrations).
Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisé et le temps restant.
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