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Vous pouvez consulter une interprétation visuelle plus détaillée de votre charge d'entraînement et de
votre récupération sur le service Web Flow.
STATUT DE RÉCUPÉRATION BASÉ SUR L'ACTIVITÉ 24H/24 7 JOURS/7
La fonction de statut de récupération assure le suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le
volume et la fréquence de votre entraînement et votre activité, en tenant compte de votre niveau
d'entraînement. Votre statut de récupération combine votre charge d'entraînement avec les données
des activités que vous pratiquez chaque jour. Elle estime votre statut de récupération et la durée de récu-
pération requise. Il s'agit d'un outil permettant d'éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance et
d'ajuster vos plans d'entraînement, associé à d'autres outils tels que le test orthostatique.
Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quo-
tidienne et votre repos au cours des 8 derniers jours. Les séances d'entraînement et l'activité les plus
récentes ont plus de poids que les plus anciennes et donc le plus d'effet sur votre statut de récupération.
Votre activité en dehors des séances d'entraînement est suivie avec un accéléromètre 3D interne qui
enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos
mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré
d'activité en dehors de vos séances d'entraînement. En combinant votre activité quotidienne et votre
charge d'entraînement, vous obtenez un tableau réaliste de votre statut de récupération requis. Une sur-
veillance continue de votre statut de récupération vous aidera à reconnaître vos limites personnelles, à
éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en
fonction de vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.
Pour obtenir les informations les plus précises en termes de statut de récupération, portez un émetteur
de fréquence cardiaque pendant l'entraînement.
Très fatigué
"Très fatigué" signifie que vous vous êtes entraîné de façon intensive récemment
et que votre charge cumulée est très élevée. Sur le long terme, ceci améliorera
votre condition physique et vos performances. Vous devez juste vous accorder suf-
fisamment de temps pour récupérer pleinement avant votre prochaine période
d'entraînement intensif ou compétition.
Découvrez dans ce tableau l'estimation de la récu-
pération requise pour les différentes charges
d'entraînement.
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