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8. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
Voir le programme
Vous pouvez créer et télécharger un programme d'entraînement personnalisé vers votre cardio en utilisant
Polar ProTrainer 5. Ce chapitre présente les instructions de base pour naviguer et gérer le programme
lorsque vous l'avez téléchargé sur votre cardio. Pour plus d'information sur la création de programmes
depuis le logiciel, leur transfert vers le cardio et l'analyse des données d'entraînement, reportez-vous à
l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.
Une fois le programme téléchargé, deux menus spéciaux sont créés sur votre cardio, pour vous permettre
de consulter votre programme et de vérifier votre planning quotidien. Parcourez les semaines, les jours et
les exercices avec les boutons HAUT ou BAS. Sélectionnez la semaine et le jour avec OK.
Consulter votre programme hebdomadaire
Sélectionnez
Programme > vue Hebdo.
La vue hebdomadaire donne un aperçu de vos séances de la semaine. Une barre blanche représente la
durée d'exercice à atteindre et une barre noire la durée d'exercice effectivement réalisée. La durée
d'exercice hebdomadaire à atteindre est affichée sous chaque barre.
Appuyez longuement sur LUMIERE pour afficher les données suivantes sur la semaine :
•
: nom de la semaine et description.
Info semaine
•
Objectifs
: résumé des objectifs de la semaine. Calories, distance* et durée. Durée programmée dans les
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
Résultats
: résumé des résultats de la semaine. Calories, distance*, et durée. Durée réalisée dans les
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
Rappel
: réglez l'alarme (à l'heure, 10 min, 30 min ou 1 heure avant l'exercice) et le volume sonore
(Silence, Bip, Normal).
•
Programme désactivé
Voir votre programme quotidien
Sélectionnez
Programme > Vue Hebdo. > Vue Jour
Sélectionnez
Aujourd'hui > Vue Exercice
La vue Jour donne un aperçu de vos séances quotidiennes. Une barre blanche représente la durée
d'exercice à atteindre et une barre noire la durée d'exercice effectivement réalisée. La durée d'exercice
quotidienne à atteindre est affichée sous chaque barre.
Appuyez longuement sur la LUMIERE pour afficher des données supplémentaires sur la journée :
•
: résumé des objectifs du jour. Calories, distance*, et durée. Durée à atteindre dans les
Objectifs
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
: résumé des résultats du jour. Calories, distance*, et durée. Durée réalisée dans les SportZones
Résultats
: appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
Voir vos exercices du jour
: retirez le programme de votre cardio.
Programme d'entraînement
FRANÇAIS
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