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FRANÇAIS
Indice de course à pied
59-65
> 65
L'indice de course à pied varie aussi en fonction des conditions d'entraînement quotidiennes, comme par
exemple la surface, les côtes, le vent, la température.
Analyse à long terme
En suivant vos indices de course à pied, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer
vos temps de course sur différentes distances.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines
distances dans les meilleures conditions. Utilisez la valeur moyenne (à long terme) de votre indice de
course à pied pour interprêter le tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez
des indices de course à pied obtenus dans des circonstances d'entraînement similaires aux performances
indiquées par le tableau.
Indice de
Test de Cooper
course à pied
(m)
36
1900
38
2000
40
2100
42
2200
44
2300
46
2400
48
2500
50
2600
52
2700
54
2850
56
2950
58
3100
60
3200
62
3300
64
3400
66
3500
68
3650
70
3750
72
3900
74
4000
76
4100
60
Information supplémentaires
Niveau de performance
5 km (h:mm:ss)
10 km (h:mm:ss)
0:37:30
0:35:00
0:32:30
0:30:45
0:29:00
0:28:00
0:26:45
0:25:30
0:24:15
0:23:15
0:22:15
0:21:15
0:20:30
0:19:30
0:19:00
0:18:30
0:17:45
0:17:15
0:16:30
0:16:00
0:15:30
Très bon
Excellent
21 098 km(h:mm:ss) 42 195
1:16:00
2:45:00
1:11:30
2:34:00
1:06:30
2:24:00
1:03:00
2:16:00
0:59:30
2:09:00
0:57:30
2:04:00
0:55:00
1:59:00
0:52:30
1:54:00
0:50:00
1:49:00
0:48:00
1:44:00
0:46:00
1:40:00
0:44:00
1:36:00
0:42:30
1:33:00
0:40:30
0:29:1
0:39:30
1:26:00
0:38:30
1:24:00
0:37:00
1:21:00
0:36:00
0:19:00
0:34:30
1:16:00
0:33:30
1:14:00
0:32:30
1:12:00
km(h:mm:ss)
5:45:00
5:20:00
5:00:00
4:45:00
4:30:00
4:20:00
4:10:00
4:00:00
0:50:3
3:40:00
3:32:00
3:25:00
3:18:00
3:10:00
3:05:00
3:00:00
0:55:2
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:35:00
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