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4. SE PRÉPARER POUR L'ENTRAÎNEMENT
Programmer votre entraînement
Vous pouvez utiliser le programme d'endurance Polar prêt à l'emploi pour la course à pied ou le cyclisme,
ou créer vos propres séances d'entraînement par phases successives dans polarpersonaltrainer.com.
Transférez-les vers le cardiofréquencemètre à l'aide du DataLink et du logiciel WebSync. Pour plus
d'informations, reportez-vous à l'aide de polarpersonaltrainer.com.
Profils sportifs
Les profils sportifs par défaut du cardio sont : Course à pied, Cyclisme, Natation et Autre sport. Pour
configurer les capteurs en option* pour chaque profil sportif, accédez à
.
sportifs
1.
Pour commencer l'entraînement, cliquez sur OK.
2.
Sélectionnez le profil sportif via HAUT/BAS et appuyez sur OK pour démarrer l'enregistrement de la
séance d'entraînement.
Si vous souhaitez modifier les réglages de profil sportif sans arrêter l'enregistrement, appuyez une fois sur
pour accéder au mode pré-entraînement, puis appuyez sur le bouton
RETOUR
enfoncé pour accéder au RACCOURCI. Pour plus d'informations, reportez-vous à Raccourci (page 37).
*Parmi les capteurs en option, citons le capteur de foulée Polar s3+, le capteur GPS Polar G5/capteur
GPS Polar G3 W.I.N.D., le capteur de vitesse Polar CS W.I.N.D. et le capteur de cadence Polar CS
W.I.N.D.
Créer de nouveaux profils sportifs
Vous pouvez créer de nouveaux profils sportifs dans le logiciel WebSync et les télécharger vers votre
cardio. Pour plus d'informations sur la création de nouveaux profils sportifs, reportez-vous à l'aide de
WebSync.
Programme d'entraînement d'endurance Polar
Vous pouvez créer et télécharger des programmes d'entraînement d'endurance Polar pour la course à pied
et le cyclisme sur polarpersonaltrainer.com.
Vous obtiendrez ainsi un programme d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau de forme. Le
niveau de forme sera calculé à partir de votre historique d'entraînement précédent sur
polarpersonaltrainer.com ou vous serez invité à remplir un questionnaire court qui permettra de définir
votre niveau de forme actuel.
Le programme d'entraînement d'endurance vous aide à vous entraîner de façon correcte et efficace, et
définit le volume et l'intensité de l'entraînement, ainsi que son programme, pour une amélioration
optimale de votre forme. Chaque séance d'entraînement se composera de trois phases : échauffement,
travail et récupération.
Le programme d'entraînement est associé à la fonction Polar ZoneOptimizer ; ainsi, les séances du
programme sont modifiées selon votre condition présente. Pour plus d'informations, reportez-vous à Polar
ZoneOptimizer (page 48)
Pour plus d'informations sur les programmes d'endurance, reportez-vous à l'aide de
polarpersonaltrainer.com.
Calibrer le capteur de foulée Polar s3+
La calibration du capteur de foulée améliore la précision des mesures de vitesse, d'allure et de distance. Il
est recommandé de calibrer le capteur de foulée dans les cas suivants : lorsque vous l'utilisez pour la
première fois ; lorsque vous modifiez sensiblement votre foulée ; lorsque vous changez la position du
MENU > Réglages > Profils
et maintenez-le
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Se préparer pour l'entraînement
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