Table des Matières
Publicité
FRANÇAIS
Créer vos propres exercices avec le cardio. Vous pouvez créer des exercices plus variés en utilisant Polar
ProTrainer 5. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel.
Sélectionnez
Réglages > Exercices > Ajouter nouv.
1.
Réglez le
nombre de zones
chapitre Créer un nouvel exercice sans zones.
2.
Sélectionnez le
Type de zone
•
Fréquence cardiaque
Pour les zones de fréquence cardiaque, sélectionnez les SportZones, ou des zones de fréquence
cardiaque manuelles. Appuyez sur OK.
: sélectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59%) pour votre exercice.
SportZone
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Les SportZones Polar sont des zones d'intensité de FC exprimées en pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio : très légère
(50-59% FC
), légère (60-69% FC
max
maximum (90-99% FC
si vous connaissez la valeur de votre seuil aérobie/anaérobie, l'estimation de la fréquence cardiaque
maximale (FC
-p) mesurée lors du Polar Fitness Test
max
d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones pour qu'elles
correspondent mieux à vos besoins. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel
ProTrainer 5.
: réglez les limites haute et basse en bpm ou en %FCmax / %FCR et appuyez sur OK pour
Manuel
passer à l'étape 3.
•
(capteur de foulée s3, capteur GPS G3 ou capteur de vitesse W.I.N.D requis)
Vitesse/allure
Pour les zones en vitesse/allure, réglez les limites haute et basse de zone. Appuyez sur OK pour
continuer à partir de l'étape 3.
•
(capteur de foulée s3 ou capteur de cadence W.I.N.D. en option requis)
Cadence
Pour les zones en cadence, réglez les limites haute et basse de zone. Appuyez sur OK pour continuer
vers l'étape 3.
3. Réglez le
pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Pendant votre
Guide Zone
séance, le cardio vous préviendra alors du passage d'une zone à une autre.
•
: réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK. Ou
Minuteurs
•
* : réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK. Ou
Distances
•
: sélectionnez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.
Désactivé
Lorsque vous avez défini la première zone,
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies
Lorsque l'exercice est prêt,
sauvegardé dans le menu
Renommer l'exercice en sélectionnant
Créer un nouvel exercice sans zones
Si vous créez un nouvel exercice sans zones, vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances* pour
guider votre séance.
Sélectionner
Réglages > Exercices > Ajouter nouv
1.
Nombre de zones
: réglez le nombre de zones à 0.
2.
: réglez un minuteur (par exemple, pour vous faire penser à vous réhydrater), ou une distance*
Type guide
(pour suivre des temps intermédiaires sans avoir besoin de les enregistrer).
Minuteurs
•
Nombre de minuteurs
•
: réglez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK. Ou
Minuteur 1
10
Préparer votre séance
pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Pour les zones 0, reportez-vous au
:
), modérée (70-79% FC
max
). La FC
utilisée par défaut est généralement celle basée sur l'âge, mais
max
max
Zone 1 OK
Nouvel exercice ajouté
, où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance.
Exercices
dans la liste.
Renommer
: sélectionnez le nombre de minuteurs (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
), forte (80-89% FC
max
TM
ou encore la valeur mesurée suite à un test
s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
s'affiche. Le nouvel exercice (
.
), et
max
) est
Nouveau4
Publicité
Table des Matières
