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3. DÉFINIR VOS OBJECTIFS - CRÉER VOTRE PROGRAMME D'EXERCICE
3.1 PROGRAMME D'EXERCICE PERSONNALISÉ "POLAR KEEPS U FIT"
Le programme d'exercice personnalisé "Polar Keeps U Fit'' est basé sur votre niveau de forme actuel et vous préconise un
certain volume d'exercice pour atteindre vos objectifs personnels de forme.
Le programme d'exercice personnalisé "Polar Keeps U Fit'' vous aide à planifier vos séances d'activités physiques en
spécifiant la durée totale d'exercice à effectuer, le nombre de calories à dépenser et le temps à passer dans les différentes
zones d'intensités. Le programme prend en compte votre niveau de forme actuel, vos objectifs personnels et le nombre de
séances d'exercices que vous voulez effectuer par semaine. A partir de ces données, vous recevrez des objectifs quotidiens
et hebdomadaires à respecter. Le programme vous préconise une durée d'exercice et un nombre de calories à dépenser sur
une base hebdomadaire, ainsi que le nombre, la durée et
l'intensité de chaque séance d'exercices.
Portez votre cardio pendant vos activités physiques et
vérifiez les données enregistrées de la semaine courante
dans le Journal électronique. Dans le Journal, vous
pouvez comparer vos exercices avec vos objectifs et en
déduire si vous atteignez vos objectifs hebdomadaires
comme prévu. Dans le mode Fichier, vous trouverez des
données plus détaillées sur vos séances d'exercices.
Pour suivre vos progrès à long-terme, réalisez le Polar
Fitness Test une fois par mois et comparez les valeurs
obtenues dans le "Graphe Fitness Test''.
Résumé du programme d'exercice "Polar Keeps U Fit''
Testez votre niveau de forme en
réalisant le Polar Fitness Test
‡ Obtenez votre niveau de forme
actuel (OwnIndex®)
Créez votre programme personnalisé
‡ Obtenez vos objectifs quotidiens
et hebdomadaires
Pratiquez votre activité physique en
suivant votre programme
‡ Obtenez vos fichiers d'exercices
Suivez vos progrès chaque semaine
grâce au Journal électronique
‡ Obtenez votre niveau hebdomadaire
Suivez votre
progression
à long-terme
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