Définir Vos Objectifs - Créer Votre Programme D'exercice - Polar F11 Manuel D'utilisation

3. DÉFINIR VOS OBJECTIFS - CRÉER VOTRE PROGRAMME D'EXERCICE
Le Programme d'exercice "Polar Keeps U Fit'' est basé sur votre niveau de forme actuel et vous préconise un certain volume
d'exercice pour atteindre vos objectifs personnels de forme.
Le Programme d'exercice "Polar Keeps U Fit'' vous aide à planifi er vos séances d'activités physiques en spécifi ant la durée
totale d'exercice à effectuer, le nombre de calories à dépenser et le temps à passer dans les différentes zones d'intensités.
Le Programme prend en compte votre niveau de forme actuel, vos objectifs personnels et le nombre de séances d'exercices
que vous voulez effectuer par semaine. A partir de ces données, vous recevrez des objectifs quotidiens et hebdomadaires à
respecter. Le Programme vous préconise une durée d'exercice et un nombre de calories à dépenser sur une base hebdomadaire,
ainsi que le nombre, la durée et l'intensité de chaque séance d'exercice.
Portez votre cardio pendant vos activités physiques et vérifi ez
les données enregistrées de la semaine courante dans le
Journal Electronique. Dans le Journal, vous pouvez comparer
vos exercices avec vos objectifs et voir ainsi si vous
atteignez vos objectifs hebdomadaires comme prévu.
Dans le mode "File'' (Fichier), vous trouverez des données
plus détaillées sur vos séances d'exercices. Pour suivre vos
progrès à long-terme, réalisez le Polar Fitness Test une fois
par mois et comparez les valeurs obtenues dans le "Graphe
Fitness Test''.
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FRANÇAIS
Résumé du Programme d'exercice "Polar Keeps U Fit''
Testez votre niveau de forme en
réalisant le Polar Fitness Test
‡ Obtenez votre niveau de forme
actuel (OwnIndex®)
Créez votre Programme Personnalisé
‡ Obtenez vos objectifs quotidiens
et hebdomadaires
Pratiquez votre activité physique en
suivant votre Programme
‡ Obtenez vos fi chiers d'exercices
Suivez vos progrès chaque semaine
grâce au Journal Electronique
‡ Obtenez votre niveau hebdomadaire
Suivez votre
progression
à long-terme