Table des Matières
Publicité
*Capteur de foulée s3 W.I.N.D. en option requis.
Enregistrement R-R
L'enregistrement R-R permet d'enregistrer la période entre deux battements successifs. Ces données sont
aussi affichées sous forme de fréquence cardiaque instantannée en battements par minute, dans les
échantillons enregistrés.
En enregistrant chaque période, les extra systoles et les artefacts peuvent aussi être détectés. Nous
recommandons l'utilisation de gel de contact (gel ECG) pour obtenir un meilleur contact entre votre peau
et les électrodes. Les mesures de fréquence cardiaque qui semblent fausses peuvent être ajustées et
corrigées depuis le logiciel.
Indice de course à pied Polar
L'indice de course à pied permet de suivre facilement l'évolution des performances La performance
(vitesse / facilité avec lesquelles vous courez à un rythme donné) est directement influencée par la forme
aérobie (VO2
) et l'économie d'exercice (efficacité du corps en course), et l'indice de course est une
max
mesure de cette influence. En sauvegardant vos indices de course à pied sur le long terme, vous pourrez
suivre votre progression. Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins
d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée. L'indice de course à pied mesure
donc ces progrès. Il vous fournit aussi des informations sur votre niveau de performance en course à pied
qui évolue au quotidien.
Intérêts de l'indice de course à pied :
• Mettre en avant les effets positifs des bonnes séances d'entraînement et de récupération.
• Suivre l'évolution du niveau de forme et des performances à des intensités différentes - pas uniquement à
intensité maximale.
• Vous pouvez déterminer votre vitesse optimale en course à pied en comparant les indices de course à pied
de différentes séances d'entraînement.
• Progresser en améliorant la technique de course et la forme physique.
L'indice de course à pied est calculé pendant l'exercice, lorsque votre cardio enregistre les données de
fréquence cardiaque et le signal de capteur de foulée s3 / GPS G3*. Les données suivantes sont aussi
prises en compte :
• La vitesse doit être supérieure ou égale à 6km/h et l'exercice doit durer plus de 12 minutes.
• La fréquence cardiaque doit être supérieure à 40% FC
Vérifiez que le capteur de foulée est calibré. Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la
séance. Pendant la séance, vous pouvez vous arrêter une fois, par exemple à un feu de signalisation, sans
pour autant gêner le calcul.
Lorsque vous avez terminé votre exercice, votre cardio affiche votre indice de course à pied et l'enregistre
dans le Fichier. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous. Avec le logiciel, vous pouvez suivre et
analyser l'évolution de vos indices de course à pied en fonction de la durée d'exercices et de vos
différentes vitesses de course. Vous pouvez aussi comparer les indices de course de différentes séances et
les analyser sur le court terme ou le long terme.
Analyse à court terme
Indice de course à pied
< 30 - 30
31-37
38-44
45-51
52-58
.
max
Niveau de performance
Très mauvais
Mauvais
Faible
Moyen
Bon
Information supplémentaires
FRANÇAIS
59
Publicité
Table des Matières
