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FRANÇAIS
• Portez l'émetteur.
• Vous devez être calme et détendu.
• Vous pouvez vous asseoir dans une position détendue ou rester allongé. Votre position doit rester identique
chaque fois que vous faites le test.
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club sportif) à condition de vous
trouver dans un environnement calme. Evitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision,
radio, téléphone). Personne ne doit vous déranger.
• Évitez de manger, de boire ou de fumer dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.
Réaliser le Test
Sélectionnez
Test > Optimizer > Démarrer > Optimizer s'allonger
Les flèches indiquent que le test progresse. Ne bougez pas durant cette première partie du test, qui dure
3 minutes.
Après 3 minutes, le récepteur émet un signal et affiche
cette position sans bouger pendant 3 minutes.
Après 3 minutes, le récepteur émet de nouveau un signal ; le test est terminé.
Le résultat est affiché sur l'écran du récepteur à la fois sous forme de valeur numérique et de texte pour
son interprétation. Appuyez sur BAS pour voir votre fréquence cardiaque moyenne (bpm) lorsque vous
étiez allongé (
), votre fréquence cardiaque la plus élevée en vous levant (
FC repos
fréquence cardiaque moyenne debout (
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP.
Si le cardio ne détecte pas le signal de votre fréquence cardiaque, le message affiche
s'affiche. Auquel cas, vérifiez que les électrodes de la ceinture émettrice sont suffisamment
WearLink
humidifiées et que celle-ci est correctement ajustée.
Après le Test
Interprétation des résultats
Le récepteur calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci. Les
valeurs déterminées par la fonction OwnOptimizer sont calculées en comparant les résultats de vos
derniers tests à vos résultats précédents. Le récepteur affiche alors une description de votre état
d'entraînement. Ces descriptions sont expliquées plus en détail ci-dessous.
(1)
Bonne récupération
Les fréquences cardiaques de votre test sont en dessous de la moyenne. Cela indique que vous avez très
bien récupéré. Vous pouvez poursuivre l'entraînementet, même effectuer des séances d'entraînement
intensif.
(2)
Etat normal
Les fréquences cardiaques de votre test sont à un niveau normal. Poursuivez votre entraînement ; alternez
les séances d'entraînement légères et intensives, avec des journées de repos.
(3)
Effet entraînement
Les fréquences cardiaques de votre test sont au-dessus de la moyenne. Vous avez peut-être effectué des
entraînements intensifs dans les jours précédents. Deux possibilités s'offrent à vous : 1) reposez-vous ou
entraînez-vous sans forcer pendant un ou deux jours, ou 2) continuez les entraînements intensifs pendant
un à deux jours, puis reposez-vous suffisamment. D'autres sources de stress, telles que le début d'une
fièvre ou un début de grippe, peuvent engendrer une réponse similaire.
Entraînement stationnaire
Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau stationnaire depuis un certain temps. Un
50
Tests
).
FC debout
(4)
. Mettez-vous debout et conservez
Optimizer Debout
Echec Optimizer Test
), et votre
Pic FC
s'affiche.
Echec Test. Vérifier
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