Lineamientos Generales De Los Ejercicios; Mantener La Motivación Durante La Rutina De Ejercicios - BOSU Ballast Ball Mode D'emploi

LINEAMIENTOS GENERALES DE LOS EJERCICIOS

Si apenas comienza un programa de ejercicios con su balón Ballast®, elija una hora del
día que sea buena para usted y luego cumpla el horario puntualmente. Debería elegir
una hora en que se sienta con energía, tenga pocas interrupciones y no haya comido en
aproximadamente dos horas.
Practique cada ejercicio hasta que tenga muy clara la técnica correcta. Cuando siga alguno
de los DVD de ejercicios, comience con la variación más fácil de cada ejercicio y avance
hacia las variaciones más desafiantes únicamente cuando se sienta listo.
Utilice la fatiga muscular y la técnica adecuada como guías, comience con pocas
repeticiones y aumente las repeticiones cuando pueda completarlas de manera cómoda y
correcta. Es más importante realizar los ejercicios con una técnica adecuada que completar
el número de repeticiones sugerido.
Comience su programa con dos rutinas con el balón Ballast® por semana. Si desea
agregar rutinas de ejercicios, hágalo paulatinamente día por medio. Es importante tener un
día de descanso entre rutinas de ejercicios de mayor dificultad.
MANTENER LA MOTIVACIÓN DURANTE
LA RUTINA DE EJERCICIOS
Usted puede mantener la motivación y el interés altos si recuerda estos sencillos consejos:
Establezca metas desafiantes y realistas. Le recomendamos que divida sus metas más
grandes en metas más pequeñas y medibles. Por ejemplo, su meta para la primera
semana puede ser aclimatarse al balón BOSU® Ballast® y completar los ejercicios de
calentamiento, que se demuestran en el DVD de rutina de ejercicios, 2 a 3 veces. Durante
la segunda semana, usted puede avanzar y completar el calentamiento y el segmento I.
Semana a semana usted avanzará hacia la meta de completar todos los segmentos de la
rutina de ejercicios.
Celebre sus éxitos, ¡incluso los más pequeños! Si cumple sus metas cada semana,
prémiese con algo saludable que reconozca cada hito del camino hacia una mejor salud y
condición física.
Tómese los contratiempos con resolución Si no cumple el programa o no cumple las
metas que se estableció, no se preocupe, solo retome el ritmo. Revise su programa
para asegurarse de que sus metas son realistas y realice cualquier ajuste que considere
necesario.
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