BOSU Ballast Ball Mode D'emploi page 74

TÉCNICAS DE LEVANTAMIENTO Y VARIACIÓN
Las técnicas de levantamiento y variación son sostener el balón Ballast® mientras se
manipula intencionalmente el movimiento de la MDL dentro del balón. Lea detenidamente
y ensaye cada levantamiento y variación antes de comenzar la rutina de ejercicios. Estas
técnicas de levantamiento y variación se muestran durante las rutinas de ejercicios en el
DVD de ejercicios.
Variación suave
Una variación suave se caracteriza por el flujo continuo de MDL dentro del balón. Mueva
constantemente el balón en distintas direcciones mientras mueve suavemente la MDL en
el fondo del balón. La retroalimentación audible debería ser continua y suave.
Variación en onda
Sostenga el balón en la posición neutral y muévalo rápidamente en círculos pequeños.
Mantenga la MDL en continuo movimiento alrededor del perímetro interior del balón sin
detenerse, hacer pausas ni interrumpir su flujo.
Variación de impacto
Una variación de impacto involucra movimiento del balón que provoca que la MDL caiga
de forma abrupta desde la parte superior a la inferior o viceversa. La retroalimentación
audible debería ser interrumpida por una pausa o una detención del movimiento de la
MDL.
Sin variación
Esta técnica incluye cualquier movimiento que evite que la MDL se mueva en cualquier
dirección dentro del balón. No debería escuchar ninguna retroalimentación audible
detectable.
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