BOSU Ballast Ball Mode D'emploi page 58

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Flexions
abdominales
Roulement en plan
incliné d'un côté à
l'autre
De la position accroupie
à la position allongée
sur le dos
Des cercles infinis
Le pont
Superman
Soulèvement du
bras et de la jambe
opposée
Soulèvement du
ballon en position
allongée sur le dos
Soulèvement des
hanches en position
allongée sur le dos
Fentes avant alternées
en soulevant le ballon
Déplacement du
ballon sur le côté
Tractions avant des
triceps par roulement
Pompes triceps
Flexion des jambes à
partir d'une position
assise
Flexion des jambes
avec rotation du torse
Mouvements circulaires
du ballon avec
fentes avant