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BOSU PRO BALANCE TRAINER Guide D'utilisation

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MADE IN THE USA
BALANCE TR AINER
ENGLISH 1-13 | FRANCIAS 14-27 | ESPAÑOL 28-41
OWNER'S MANUAL
For maximum effectiveness and safety, please read this owner's manual
before using your BOSU
Balance Trainer.
®

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Manuels Connexes pour BOSU PRO BALANCE TRAINER

Sommaire des Matières pour BOSU PRO BALANCE TRAINER

  • Page 1 FIND WORKOUTS HERE MADE IN THE USA BALANCE TR AINER ENGLISH 1-13 | FRANCIAS 14-27 | ESPAÑOL 28-41 OWNER’S MANUAL For maximum effectiveness and safety, please read this owner’s manual before using your BOSU Balance Trainer. ®...

  • Page 2: Table Des Matières

    Balance Trainer will get you there! ® This revolutionary device is literally changing the face of fitness training. Already in use by the world’s best athletes from virtually every sport, the BOSU Balance Trainer ® can make the difference for YOU! The BOSU Balance Trainer is all about YOU! It’s about your journey towards feeling...

  • Page 3: Safety Tips

    Do not use your BOSU Balance Trainer until you have read this manual completely. ® 10) Start out slowly and progress sensibly. Before beginning any workouts, become acclimated with the dynamic surface of the BOSU Balance Trainer by slowly ®...
  • Page 4 To reduce the risk of injury if a fall were to occur, use a mat or exercise pad on wood or other hard surfaces. 14) Wipe sweat off the vinyl surface of the BOSU Balance Trainer dome before each ®...

  • Page 5: Equipment Labels

    • Be prepared to fall. Even with precautions, this advanced activity may result in injury or death. Replace any labels if damaged, illegible or removed. Go to www.BOSU.com or call 800- 810-6528 for replacement label, manual, video or questions. Max. user weight is 300 pounds.

  • Page 6: Specs & Parts

    SPECS & PARTS BOSU is an acronym for “both sides up”. The BOSU Balance Trainer can be used ® ® with the platform side either up or down for different types of exercises. The solid platform is 25 inches in diameter, and the dome should be inflated until it measures 10”...

  • Page 7: Introduction

    8:00am to 5:00pm Monday through Friday Eastern Standard Time 8:00am to 5:00pm Eastern Standard Time www.bosu.com IMPORTANT: This owner’s manual is the authoritative source of information about your BOSU Balance Trainer. ® Please read it carefully and follow all the instructions.

  • Page 8: A Message From The Inventor

    Balance Trainer ® training. I simply feel better because I BOSU. The only thing that is certain in life is change. Nothing is static – on the athletic field, in school, at home, or in the office, your ability to improvise and adjust to the ever changing set of given circumstances has an enormous impact on your degree of personal fulfillment.

  • Page 9: Care & Storage

    • Avoid contacting the BOSU Balance Trainer dome with sharp or abrasive objects. ® Sharp or abrasive objects can puncture the vinyl surface. Always check the soles of your shoes for glass, stones, etc., before standing on the BOSU Balance Trainer ® dome.

  • Page 10: Getting Started

    8-1/2 Fig. B inches. (See Fig. B) DO NOT exceed 10 inches. TIP: To judge proper inflation, simply hold a ruler vertically against the side of the BOSU Balance ® Trainer and inflate until the platform clears approximately 8-1/2”...
  • Page 11 Repeat a few times, making sure that you alternate legs (See Fig. A and Fig. B). When you are comfortable stepping up and down in a forward direction, practice stepping up and down from the side of the BOSU Balance Trainer. Finally, ®...
  • Page 12 Try to maintain good posture, with the knees “soft” (not locked) and the feet as level as possible (See Fig. C). As you stand on the BOSU Balance Trainer you will ®...
  • Page 13 GETTING STARTED GENERAL EXERCISE GUIDELINES • If you are just starting an exercise program with your BOSU Balance Trainer ® workout, choose a time of day that’s good for you and then stick to it closely. You should choose a time when you feel energetic, when interruptions are few, and when you have not eaten for approximately two hours.

  • Page 14: Limited Warranty

    Hedstrom Fitness, or by vandalism, misuse, abuse, or alteration. ® In order to obtain the Limited Warranty your product must be registered. Please go to www.bosu.com and register your product. In order to obtain service under this 2. Be sure to include: warranty, use the following procedure: •...

  • Page 15: Exerciseur D'équilibre

    TROUVER DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT ICI FABRIQUÉ AUX É.-U. EXERCISEUR D’ÉQUILIBRE ENGLISH 1-13 | FRANCIAS 14-27 | ESPAÑOL 28-41 GUIDE D’UTILISATION Pour assurer votre sécurité et des résultats optimaux, prenez le temps de bien lire le guide d’utilisation avant d’utiliser l’exerciseur d’équilibre BOSU...
  • Page 16 Balance Trainer pourra vous aider à atteindre vos buts! Cet appareil révolutionnaire est déjà reconnu comme étant révolutionnaire dans l’industrie de l’entraînement physique. Déjà utilisé par les meilleurs athlètes du monde dans pratiquement tous les sports, le BOSU Balance Trainer peut faire la différence pour VOUS! Le BOSU Balance Trainer est conçu avec VOUS en tête! Il s’agit d’un outil pour votre...

  • Page 17: Consignes De Sécurité Importantes

    BOSU . Une technique d’exercice correcte vous aidera à obtenir les résultats que vous désirez tout en voue permettant de vous entraîner en toute sécurité. Ne pas utiliser votre BOSU Balance Trainer sans avoir entièrement lu ce manuel.
  • Page 18 à proximité. Pour réduire le risque de blessure si une chute devait se produire, utiliser un tapis ou un coussin d’exercice sur bois ou sur d’autres surfaces dures. 14) Essuyer la sueur de la surface en vinyle du dôme du BOSU Balance Trainer avant chaque utilisation et pendant l’entraînement, si nécessaire.

  • Page 19: Étiquettes De Mise En Garde

    • Ne forcez pas excessivement. Cesser de vous entraîner si vous êtes étourdi. • Inspectez l’exerciseur avant de l’utiliser. Ne l’utilisez pas s’il est endommagé. • Consultez votre médecin avant d’utiliser l’exerciseur d’équilibre BOSU • Les enfants qui utilisent l’exerciseur doivent être supervisés par un adulte qui sait comment l’utiliser correctement.

  • Page 20: Fiche Technique Et Composants

    25 cm (10 po) de haut lorsqu’il est sur le dessus, ou 22 cm (8 ½ po) de haut lorsque la plateforme est sur le dessus. L’exerciseur comporte deux poignées encastrées qui en facilitent le transport et la manipulation. L’exerciseur d’équilibre BOSU utilisé dans le domaine de la médecine, ainsi que pour les exercices d’équilibre et l’entraînement sportif.

  • Page 21: Introduction

    Heure normale de l’Est Lundi au vendredi, 9 h à 17 h Heure normale de l’Est www.bosu.com IMPORTANT : Le présent guide est la meilleure référence pour l’utilisation de l’exerciseur d’équilibre BOSU Veuillez le lire attentivement et suivre toutes les instructions qu’il contient.

  • Page 22: Un Mot De L'inventeur

    BOSU Balance Trainer pour la première fois et vous comprendrez rapidement ce que je vous décris. Le BOSU Balance Trainer est une nouvelle façon de s’entraîner qui est fonctionnelle, dynamique et vraiment enrichissante.

  • Page 23: Entretien Et Rangement

    • Garder le BOSU Balance Trainer propre. À l’aide d’un chiffon, essuyer la sueur, la poussière ou tout autre résidu se trouvant sur le BOSU Balance Trainer après chaque utilisation. Il est également permis d’utiliser de l’eau et un savon doux pour nettoyer la plateforme et le dôme.

  • Page 24: Utilisation

    (10 po). CONSEIL : Pour éviter le surgonflage, tenez une Fig. C1 règle à côté de l’exerciseur d’équilibre BOSU gonflez le dôme jusqu’à ce qu’il mesure environ 22 cm (8½ po) de haut lorsque la plateforme est sur le dessus, ou environ 25 cm (10 po) de haut lorsque la plateforme est en dessous (figures C1 et C2).

  • Page 25: Se Familiariser Avec La Surface Du Bosu Balance Trainer

    SI, À TOUT MOMENT, VOUS SENTEZ QUE VOUS PERDEZ L’ÉQUILIBRE ALORS QUE VOUS VOUS TENEZ DEBOUT SUR LE DÔME, DESCENDEZ SIMPLEMENT DU BOSU BALANCE TRAINER EN TOUTE SÉCURITÉ. Des exercices de familiarisation sont présentés dans toutes les vidéos d’entraînement BOSU Fig. A Fig. B...
  • Page 26 Essayez de maintenir une bonne posture, avec les genoux détendus (les jambes un peu fléchies) et les pieds le plus à plat possible (voir fig. C). En vous tenant debout sur le BOSU Balance Trainer, vous sentirez vos muscles du tronc (abdominaux et muscles du dos) travailler pour maintenir l’équilibre.
  • Page 27 UTILISATION CONSEILS D’ORDRE GÉNÉRAL • Si vous entamez un programme d’entraînement avec le BOSU Balance Trainer, choisissez le moment de la journée qui vous convient le mieux et programmez tous vos entraînements à ce moment (un moment où vous vous sentez énergique, où...
  • Page 28 Fitness, LLC. BOSU est une marque de commerce de BOSU Fitness, LLC. U.S. Tous droits réservés. Brevets américains n 6,422,983, 6,575,885, 6,554,753, 7,344,488 et 7,494,446 1 HEDSTROM DR. | ASHLAND, OH 44805 | 800-810-6528 | WWW.BOSU.COM | 10855R-4-A | 6.20.19...
  • Page 29 FABRICADO EN EE.UU EJERCIT ADOR P ARA EL EQUILIBRIO ENGLISH 1-13 | FRANCIAS 14-27 | ESPAÑOL 28-41 MANUAL DEL PROPIETARIO Para obtener mayor eficacia y seguridad, lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador para el equilibrio BOSU ®...
  • Page 30 BOSU puede marcar la diferencia para USTED. ® El equipo para práctica del equilibrio BOSU está totalmente pensado para USTED. ® Se trata de su camino hacia sentirse, desempeñarse y lucir de manera óptima. Se trata de lograr más con menos esfuerzo.

  • Page 31: Consejos De Seguridad Importantes

    9) Respete las pautas sobre técnicas de ejercitación que se ofrecen en este manual. Una técnica de ejercitación correcta le ayudará a obtener los resultados que desea y a seguir ejercitándose con seguridad. No use el equipo para práctica del equilibrio BOSU antes de ®...
  • Page 32 Para reducir el riesgo de lesiones en caso de que se produzca una caída, use una alfombrilla o una colchoneta para ejercicios si la superficie es de madera o de otro material duro. 14) Retire el sudor de la superficie de vinilo del equipo para práctica del equilibrio BOSU antes ®...

  • Page 33: Etiquetas De Advertencia Del Equipo

    Reemplace cualquier etiqueta si está dañada, ilegible o si se desprendió. Visite www. BOSU.com o llame al 800-810-6528 para obtener información sobre el reemplazo de etiquetas, el manual, los videos o si tiene preguntas. El peso máximo del usuario es de 136 kg (300 libras).

  • Page 34: Especificaciones Y Piezas

    CÚPULA CARA INFERIOR DEL EJERCITADOR PARA EL EQUILIBRIO BOSU ® Su ejercitador para el equilibrio BOSU viene completo con una bomba manual de ® doble acción, tapón y este manual de instrucciones del propietario. Consulte las instrucciones para inflarlo en la página 37.

  • Page 35: Introducción

    Tómese algunos minutos y lea el manual del propietario completo. Obtendrá algunos consejos de seguridad, cómo realizar correctamente una sesión de ejercicios BOSU ® y cómo integrar la sesión de ejercicios del ejercitador para el equilibrio BOSU ® su programa completo. Para una sesión corta de ejercicios BOSU , de entre 8 y 10 ®...

  • Page 36: Mensaje Del Inventor

    ® que haya experimentado. Estoy más ágil, más atlético y me siento más confiado que nunca gracias al entrenamiento con el equipo para práctica del equilibrio BOSU ® Simplemente me siento mejor porque practico BOSU .

  • Page 37: Cuidado Y Almacenamiento

    Si la cúpula transpira, límpiela con agua y jabón suave. • Evite el contacto de la cúpula del equipo para práctica del equilibrio BOSU ® objetos punzantes o abrasivos. Los objetos punzantes o abrasivos pueden perforar la superficie de vinilo.

  • Page 38: Para Comenzar

    Altura máxima de 25 cm (10”) con el domo hacia arriba. INSTALACIÓN Asegúrese de que su ejercitador para el equilibrio BOSU esté instalado sobre una ® superficie antideslizante, nivelada con espacio suficiente a su alrededor. Debería tener espacio suficiente para recostarse de cara hacia arriba, de cara hacia abajo o de lado sobre el domo y para salir con seguridad en cualquier dirección.
  • Page 39 (Consulte las Figs. A y B). Cuando se sienta cómodo al subir y bajar hacia adelante, practique subir y bajar por el costado del equipo para práctica del equilibrio BOSU . Finalmente, suba y baje de la parte ®...
  • Page 40 Intente mantener una buena postura, con las rodillas “blandas” (no bloqueadas) y los pies lo más nivelados posible (Consulte la Fig. C). Mientras está parado sobre el equipo para práctica del equilibrio BOSU , sentirá ®...
  • Page 41 • Practique cada ejercicio hasta que tenga muy en claro la técnica correcta. Cuando siga alguno de los videos de ejercicios BOSU , comience con la ® variación más sencilla de cada ejercicio y avance a las más difíciles solo cuando se sienta preparado.
  • Page 42 ® ® BOSU es una marca comerciales de BOSU Fitness, LLC.U.S. Todas los derechos reservados. ® ® Patentes N.°6,422,983, 6,575,885, 6,554,753, 7,344,488 y 7,494,446 1 HEDSTROM DR. | ASHLAND, OH 44805 | 800-810-6528 | WWW.BOSU.COM | 10855R-4-A | 6.20 .19...
  • Page 43 NOTES / REMARQUES / NOTAS...
  • Page 44 BOSU.COM...

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