BOSU Ballast Ball Mode D'emploi page 35

9) Soyez prudent lorsque vous montez sur le ballon ou en descendez. Ne tentez jamais
de vous tenir debout sur le Ballon Lesté
ou mortelles.
10) N'utilisez le ballon qu'aux fins pour lesquelles il est conçu tel que décrites dans le présent guide
et les vidéos du fabricant. Ne modifiez pas le ballon et n'utilisez pas d'accessoires qui ne sont pas
recommandés par le fabricant.
11) Prévoyez assez d'espace derrière et devant le ballon pour effectuer les exercices.
Il devrait y avoir au moins un mètre d'espace derrière et devant le ballon durant l'entraînement.
12) Portez des vêtements appropriés durant l'entraînement. Les vêtements devraient être légers
et confortables et permettre une grande liberté de mouvement. Portez des chaussures athlétiques
confortables offrant un bon support et ayant des semelles antidérapantes. Il se peut que certains
exercices doivent être exécutés les pieds nus, mais il est recommandé de ne jamais s'entraîner en
chaussettes ou en bas.
13) La supervision d'un adulte est nécessaire. Afin de prévenir toute blessure, tout équipement
d'exercice doit demeurer hors de la portée d'enfants non surveillés.
Voici quelques suggestions à ce sujet :
– Rangez les exerciseurs dans une pièce qui peut être verrouillée.
– Assurez-vous de savoir où sont vos enfants lorsque vous vous entraînez.
– Si vous avez de jeunes enfants à la maison, ne portez pas d'écouteurs
durant l'entraînement.
– Discutez avec vos enfants des dangers que présentent les exerciseurs.
14) Respirez normalement durant l'entraînement, et ne retenez jamais votre souffle. Évitez les efforts
excessifs; vous devriez pouvoir tenir une conversation normale durant l'entraînement.
15) Prévoyez une période de récupération après votre séance d'entraînement, soit 3 à 5 minutes
d'exercice léger suivi d'étirements (plus de détails à la page 40).
16) Les personnes handicapées doivent obtenir l'approbation de leur médecin avant d'utiliser cet
exerciseur, et devraient être surveillées de près lorsqu'elles utilisent tout appareil de conditionnement
physique.
17) Suivez les techniques d'exercice présentées dans le présent guide et la vidéo qui
l'accompagne. En faisant appel aux bonnes techniques d'entraînement, vous serez en mesure d'obtenir
les résultats escomptés tout en assurant votre sécurité durant l'entraînement. N'utilisez pas le Ballon
Lesté BOSU
MD MD
18) La charge multidimensionnelle (Charge multidimensionnelle ou MDL) à l'intérieur du ballon est
conçue pour en accroître la stabilité, mais le ballon demeure tout de même plutôt instable. Assurez-
vous de toujours suivre les instructions et n'effectuez jamais d'exercices qui vous
rendent inconfortable. Si vous êtes incertain, soyez prudent et optez pour un exercice moins exigeant.
19) Essuyer la sueur de la surface du Ballon Lesté
demeure sèche pour éviter qu'elle soit glissante.
20) Ne tentez jamais de retirer le bouchon lorsque le ballon est proche de votre visage.
21) Ne rangez jamais le ballon dans une voiture exposée au soleil.
Pour obtenir un guide ou une vidéo de rechange, ou si vous avez des
questions, visitez www.bosu.com, composez le 1-800-810-6528 ou
envoyez un courriel à info@hedstromfitness.com.
tant que vous n'avez pas lu le présent guide au complet.
MD , car vous pourriez subir des blessures sérieuses
BOSU . Assurez-vous que la surface du ballon
MD MD
• 33 •