Avantages Uniques De La Charge Multidimensionnelle (Mdl); Préparatifs; Gonflage Du Ballon Lesté - BOSU Ballast Ball Mode D'emploi

AVANTAGES UNIQUES DE LA CHARGE
Comme nous l'avons déjà dit, la charge multidimensionnelle accroît la stabilité du ballon, mais
c'est la nature de la stabilité qui constitue l'un des principaux avantages de la MDL. Le facteur de
stabilisation est à son minimum durant les mouvements initiaux du ballon, lorsque le matériau de la
charge est au fond du ballon. Les exercices sont alors relativement plus exigeants et favorisent le
développement de l'équilibre, de la stabilité du tronc et de la coordination. Le facteur de stabilisation
augmente progressivement jusqu'à son maximum, lorsque le ballon roule et que la charge se met à
bouger à l'intérieur. Vous tirez profit d'un entraînement en milieu instable ainsi que de la stabilisation
entraînée par la charge multidimensionnelle à l'intérieur du ballon.
VOUS RISQUEZ DE VOUS BLESSER SÉRIEUSEMENT SI VOUS NE SUIVEZ PAS LES
INSTRUCTIONS DE GONFLAGE ET DÉGONFLAGE. LE BALLON POURRAIT ÉCLATER ET
ENTRAÎNER UNE CHUTE DANGEREUSE.
Gonflage du Ballon Lesté
1. Retirez le Ballon Lesté
enlever tout autre matériau d'emballage. Avant de
gonfler le ballon, laissez-le reposer à plat sur le
plancher pendant 2 à 3 heures.
2. Déballez la pompe.
3. Insérez le bout de tuyau qui ne comporte pas de buse
dans le raccord noir de la pompe (fig. A).
4. Enlevez le bouchon du Ballon Lesté
en vous assurant de ne pas laisser de matériau
s'échapper par le trou. S'il y a du matériau qui sort
du ballon, remettez-le dans le ballon avant de gonfler
ce dernier.
5. Insérez la buse du tuyau dans la valve du ballon et
gonflez ce dernier à environ 80 %. Le ballon devrait être
plutôt mou. Laissez reposer le ballon pendant plusieurs
heures ou toute la nuit avant de compléter le gonflage.
Cette précaution vise à maximiser la résistance à
l'éclatement du Ballon Lesté
6. Assurez-vous de ne pas trop gonfler le Ballon Lesté
BOSU . Le diamètre vertical du ballon de 65 cm
MD
ne doit jamais dépasser 65 cm (25 po). Le diamètre
vertical du ballon de 45 cm ne doit jamais dépasser 45
cm (18 po).
MULTIDIMENSIONNELLE (MDL)
MISE EN GARDE
PRÉPARATIFS
BOSU MD de la boîte et
MD
MD
BOSU
MD
MD
BOSU ,
MD
(fig. B).
MD
• 39 •
BOSU
MD
Bec
Embout de
gonflage
Tuyau bleu
Fig. A
Fig. B
MD
Pompe
Embout de
gonflage
rouge