Exercices De Soulèvement Et De Mouvance; Mouvance Circulaire - BOSU Ballast Ball Mode D'emploi

EXERCICES DE SOULÈVEMENT ET DE MOUVANCE
Ces exercices consistent à faire déplacer la charge MDL à l'intérieur du Ballon Lesté
MD
BOSU . Lisez les lignes qui suivent et pratiquez chacun de ces exercices avant
MD
de commencer l'entraînement. Ces techniques sont présentées dans les séances
d'entraînement du DVD.
Mouvance fluide
La mouvance fluide est caractérisée par le déplacement continuel de la charge MDL à
l'intérieur du ballon. Faites tourner le ballon dans toutes les directions en vous assurant
que la charge MDL demeure au fond du ballon. Cet exercice devrait produire un son
continuel.

Mouvance circulaire

Tenez le ballon en position neutre et faites-le tourner rapidement en petits cercles. La
charge MDL devrait se déplacer continuellement à l'intérieur du ballon, le long de la
circonférence.
Mouvance axiale
Bougez le ballon de façon que la charge tombe soudainement du haut au fond du ballon,
ou vice versa. Cet exercice devrait produire un son bref suivi d'une pause silencieuse.
Mouvance nulle
Bougez le ballon de façon que la charge MDL ne se déplace pas du tout à l'intérieur du
ballon. Cet exercice devrait ne produire aucun son.
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