BOSU Ballast Ball Mode D'emploi page 33

TABLE DES MATIÈRES
Consignes de sécurité importantes ......................................... 32
Introduction ........................................................................... 34
Un mot de l'inventeur ............................................................. 35
L'évolution de l'entraînement à l'aide d'un ballon de stabilité ... 36
Caractéristiques et fiche technique ......................................... 37
Entretien et rangement ........................................................... 38
Avantages uniques de la charge multidimensionnelle (MDL).......39
Préparatifs ............................................................................. 39
Consignes générales concernant les exercices ........................ 44
Un peu de motivation ............................................................. 44
Étirements pour l'échauffement et la récupération ................... 45
Séances d'entraînement avec le Ballon BOSU ® Ballast ® .......... 47
Votre programme complet de conditionnement physique ......... 55
Graphiques des séances d'entraînement ................................. 56
® ®
©BOSU Fitness L.L.C. Tous droits réservés. BOSU , les logos de BOSU et Ballast
sont les marques du fabricant BOSU Fitness. L.L.C.
Aucune partie de ce livret ne pourra être reproduite ou utilisée sous quelque forme que ce
soit ou par quelques moyens électroniques, mécaniques ou autres sans le consentement écrit
exprès du détenteur du droit d'auteur.
11/23/15
• 31 •