BOSU Ballast Ball Mode D'emploi page 89

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Roscas
Abdominales
Rodar de Lado
a Lado Estando
Inclinado
De Cuclillas
a Acostado
Círculos Infinitos
El Puente
Superman
Levantar Brazo/
Pierna Opuesta
Levantar la Bola
Estando Acostado
Levantar con Caderas
Estando Acostado
Arremetidas Alternantes
Levantando la Bola
Empuje Lateral
de la Bola
Empuje Lateral Rodando
y Presión Tríceps
Lagartijas
con Tríceps
De Sentado
a Cuclillas
Cuclillas con Rotación
del Torso
Vuelta al Mundo
con la Bola