Consignes Générales Concernant Les Exercices; Un Peu De Motivation - BOSU Ballast Ball Mode D'emploi

CONSIGNES GÉNÉRALES
CONCERNANT LES EXERCICES
Si vous entamez un programme d'entraînement avec le Ballon Lesté BOSU , choisissez
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le moment de la journée qui vous convient le mieux. Optez pour un moment où vous avez
de l'énergie et ne risquez pas d'être dérangé, environ deux heures après un repas
Effectuez tous les exercices jusqu'à ce que vous maîtrisiez bien les techniques. Si vous
utilisez le DVD, commencez par la version la plus facile et passez aux versions plus
difficiles seulement lorsque vous vous sentez prêt.
Vous pouvez augmenter le nombre de répétitions jusqu'à un total que vous pouvez
compléter confortablement et correctement. Il est plus important d'effectuer les exercices
correctement que de compléter le nombre suggéré de répétitions.
Commencez votre programme avec deux séances d'entraînement par semaine. Si vous
souhaitez ajouter des séances, ajoutez-les progressivement jusqu'à ce que vous vous
entraîniez un jour sur deux. Il est important de maintenir un jour de repos entre des
séances d'entraînement.

UN PEU DE MOTIVATION

Voici quelques conseils qui vous aideront à rester motivé :
Fixez-vous des objectifs qui sont à la fois stimulants et réalistes.
Vous pouvez séparer vos objectifs principaux en plusieurs étapes. Par exemple, votre
objectif pour la première semaine pourrait être de vous familiariser avec le Ballon Lesté
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BOSU et de compléter à 2 ou 3 reprises les exercices de réchauffement présentés sur le
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DVD. Durant la deuxième semaine, essayez de compléter les exercices de réchauffement et
le premier segment. Au bout de quelques semaines, vous serez en mesure de compléter
tous les exercices durant votre séance d'entraînement.
Célébrez vos réussites, même les plus petites! Si vous atteignez vos objectifs toutes
les semaines, offrez-vous des récompenses santé qui soulignent les efforts que vous
déployez pour améliorer votre santé et votre condition physique.
Ne vous découragez pas. Si vous omettez une séance ou que vous n'atteignez pas vos
objectifs, ne vous en faites pas. Examinez votre programme pour vous assurer que vos
objectifs sont réalistes, et apportez les modifications que vous croyez nécessaires.
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