Polar F11 Manuel D'utilisation page 40

Votre zone cible de FC consiste en un intervalle entre des limites basses et hautes de FC, exprimées en pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale (FC
battements par minute au cours d'un exercice physique. Le récepteur calcule votre FC
cardiaque maximale = 220–âge. Pour une mesure plus précise de votre FC
pour réaliser un test à l'effort.
Le tableau ci-dessous présente les zones cibles de fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) en fonction
de l'âge, par tranches de 5 ans. Calculez votre propre FC
conviennent le mieux pour votre exercice.
Age FC Intensité Basse*
max
(220–age) 60-70%
de la FC
20 200 120-140
25 195 117-137
30 190 114-133
35 185 111-130
40 180 108-126
45 175 105-123
50 170 102-119
55 165 99-116
60 160 96-112
65 155 93-109
* Dans sa défi nition de l'intensité des zones cible de FC, Polar diffère des recommandations des autorités scientifi ques internationales dans
lesquelles la zone de faible intensité peut-être inférieure à 60% de la FC
42 FRANÇAIS
) ou en battements par minutes (bpm). La FC
max
Intensité Moyenne Intensité Haute
70-80%
de la FC
max max
140-160
137-156
133-152
130-148
126-144
123-140
119-136
116-132
112-128
109-124
max
, consultez votre médecin ou un laboratoire
max
, notez vos zones cibles personnelles et choisissez celles qui
max
80-90%
de la FC
max
160-180
156-176
152-171
148-167
144-162
140-158
136-153
132-149
128-144
124-140
.
max
est le nombre le plus élevé de
en fonction de votre âge : fréquence
max