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Manuels Connexes pour Polar F11

Sommaire des Matières pour Polar F11

  • Page 1 BOUTONS Lumière Retour Appuyez sur OK pour entrer dans un menu. Manuel d’Utilisation Appuyez sur les boutons pour avancer dans les menus. Polar F11™ Appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affi chage de l’Heure.
  • Page 2 Le Programme est basé sur votre niveau actuel de forme aérobie, mesuré par Appuyez pendant vos cumulées de tous Appuyez le Polar Fitness Test™. Sélectionnez votre type de programme et le volume d’exercice que vous souhaitez séances d’exercice. vos exercices. Retour effectuer, et le cardiofréquencemètre Polar vous propose automatiquement un Programme d’exercice personnalisé.

  • Page 3: Table Des Matières

    1.2 BOUTONS ET ICÔNES DU RÉCEPTEUR ........................8 1.3 RÉGLAGES DE BASE .............................. 10 1.4 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE ......................12 ÉVALUER VOTRE NIVEAU DE FORME - POLAR FITNESS TEST & OWNINDEX ..............14 2.1 RÉALISATION DU TEST ............................15 2.2 GRAPHE FITNESS TEST ............................18 DÉFINIR VOS OBJECTIFS - CRÉER VOTRE PROGRAMME D’EXERCICE ................
  • Page 4 7.4 RÉGLAGES GÉNÉRAUX ............................71 ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ............................73 PRÉCAUTIONS D’EMPLOI ............................... 75 9.1 CARDIOFRÉQUENCEMÈTRES POLAR ET INTERFÉRENCES ..................75 9.2 RÉDUCTION DES RISQUES LIÉS À LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ............76 10. QUESTIONS FRÉQUENTES ............................... 77 11. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ..........................79 12.

  • Page 5: Présentation Et Personnalisation Du Polar F11

    1. PRÉSENTATION ET PERSONNALISATION DU POLAR F11 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO F11 Manuel d’Utilisation avec Instructions Rapides Le cardiofréquencemètre F11 se compose des éléments Ce Manuel d’Utilisation contient toutes les informations suivants : nécessaires pour utiliser votre cardiofréquencemètre Polar. Lors de vos activités physiques, conservez comme mémo le Récepteur...

  • Page 6: Boutons Et Icônes Du Récepteur

    • Diminue la valeur sélectionnée (qui clignote) de l’Heure. lorsque s’affi che. Heart Touch En mode Exercice, vous pouvez voir l’heure Appuyez longuement sur le bouton pour changer de fuseau horaire dans l’affi chage de l’Heure. en approchant le récepteur du logo Polar de l’émetteur. FRANÇAIS...
  • Page 7 Exercice. Pour vous rappelle de vérifi er vos séances plus d’informations, reportez-vous d’exercices de la semaine précédente au chapitre “Fonctions Disponibles ou de réaliser le Polar Fitness Test. Durant l’Exercice’’. Pour plus d’informations, reportez- vous au chapitre “Suivi Hebdomadaire et Mensuel’’.

  • Page 8: Réglages De Base

    1. Activez le récepteur en appuyant sur n’importe quel bouton. L’affi chage se remplit de symboles. Appuyez sur OK. 2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD s’affi che. Appuyez sur OK pour commencer les réglages. 3. Language (langue) : Appuyez sur les boutons pour sélectionner langue.
  • Page 9 6. Date : Appuyez sur les boutons pour sélectionner le mois (mm) ou le jour (jj). Appuyez sur OK. • Appuyez sur les boutons pour sélectionner le jour (jj) ou le mois (mm). Appuyez sur OK. • Appuyez sur les boutons pour sélectionner l’année (aa).

  • Page 10: Mesurer Votre Fréquence Cardiaque

    1.4 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous devez porter l’émetteur. Le codage du signal de votre fréquence cardiaque réduit le risque d’interférences lié à la présence à proximité d’autres cardios. Pour que la recherche du code soit effi cace et assurer ainsi un enregistrement sans interférences de votre fréquence cardiaque, gardez votre récepteur dans un rayon de 1 mètre/3 pieds de l’émetteur.
  • Page 11 Remarque : Si le récepteur ne détecte pas votre fréquence cardiaque, - - /00 est affi ché. Vérifi ez que les électrodes sont humides et que la ceinture élastique est bien ajustée. Rapprochez le récepteur de votre poitrine près du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur commence une nouvelle recherche de votre fréquence cardiaque.

  • Page 12: Évaluer Votre Niveau De Forme - Polar Fitness Test & Ownindex

    2. ÉVALUER VOTRE NIVEAU DE FORME - POLAR FITNESS TEST & OWNINDEX Le Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre forme aérobie. Son résultat est l’OwnIndex. L’OwnIndex est basé sur votre fréquence cardiaque et sa variabilité au repos, ainsi que sur votre sexe, taille, poids et évaluation personnelle de votre activité...

  • Page 13: Réalisation Du Test

    2.1 RÉALISATION DU TEST Remarque : Avant de réaliser le test, vous devez régler vos données personnelles et votre niveau d’activité physique à long terme dans le menu “Réglages Personne” et porter votre émetteur. La réalisation du test prend 3-5 minutes. Pour obtenir des résultats fi...
  • Page 14 Si vous n’avez pas réglé votre niveau d’activité dans les “Réglages Personne’’, Activité s’affi che. Appuyez sur les boutons pour sélectionner TOP, ÉLEVÉ, MOYEN ou FAIBLE. Appuyez sur OK. Le niveau d’activité consiste en une évaluation personnelle de votre activité physique. Sélectionnez le niveau qui décrit le mieux la quantité...
  • Page 15 Fitness Test et votre fréquence Quand le test est terminé, les données suivantes s’affi chent : cardiaque s’affi chent lorsque vous commencez le test. Des Votre OwnIndex courant fl èches apparaissent au fur et , ml/kg/min) 2max à mesure que le test progresse. Votre niveau de forme (pour plus Restez détendu.

  • Page 16: Graphe Fitness Test

    Quand l’affi chage du graphe est plein, le résultat OwnIndex suivant remplace le plus ancien. Si vous souhaitez sauvegarder les données pour une période plus longue, transférez le Graphe Fitness Test vers le site Internet Polar Fitness Trainer en utilisant le menu “Envoi Test”.
  • Page 17 Catégories Fitness Le résultat du Polar Fitness Test, votre OwnIndex, est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifi cations. L’OwnIndex s’interprète en fonction du sexe et de l’âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.

  • Page 18: Définir Vos Objectifs - Créer Votre Programme D'exercice

    3. DÉFINIR VOS OBJECTIFS - CRÉER VOTRE PROGRAMME D’EXERCICE Le Programme d’exercice “Polar Keeps U Fit’’ est basé sur votre niveau de forme actuel et vous préconise un certain volume d’exercice pour atteindre vos objectifs personnels de forme. Le Programme d’exercice “Polar Keeps U Fit’’ vous aide à planifi er vos séances d’activités physiques en spécifi ant la durée totale d’exercice à...

  • Page 19: Créer Votre Programme

    Remarque : • Si vous n’avez jamais réalisé le Polar Fitness Test ou bien s’il s’est écoulé plus de six mois depuis votre dernier Test, AUCUN OWNINDEX VALEUR PAR DEFAUT s’affi che. Revenez à l’affi chage de l’Heure en appuyant longuement sur le bouton BACK/RETOUR et réalisez le Test.
  • Page 20 4. OwnIndex : La détermination de votre niveau de forme actuel a une incidence sur la quantité d’exercice et les différentes intensités que le Programme vous recommande. • Si vous avez déjà réalisé le Fitness Test, votre dernière valeur OwnIndex est affi chée. Si vous connaissez déjà votre capacité...

  • Page 21: Visualiser Et Modifier Votre Programme

    6. Nbre. Exe (Nombre séances d’exercices) : en se basant sur votre OwnIndex et sur l’objectif que vous vous êtes fi xé, le récepteur vous préconise le nombre de séances d’exercices à effectuer par semaine. Le curseur indique le nombre de séances qui vous convient. Vous avez la possibilité...
  • Page 22 Vos Objectifs d’Exercices Hebdomadaires Objectifs Hebdo Nombre de séances d’exercices à effectuer par semaine Durée totale d’exercice à atteindre par semaine Nombre total de calories (Cal/kcal) à dépenser par semaine Appuyez sur le bouton pour continuer. Zones FC Hebdo : Votre durée d’exercice hebdomadaire à effectuer est divisée en trois zones d’intensités différentes : Basse, Moyenne, et Haute, en fonction de votre choix de Programme.
  • Page 23 Appuyez sur le bouton pour continuer. * Dans sa défi nition de l’intensité des zones cible de FC, Polar diffère des recommandations des autorités scientifi ques internationales dans lesquelles la zone de basse intensité peut-être inférieure à 60% de la FC...

  • Page 24: Objectifs De Vos Séances D'exercices

    Objectifs de vos Séances d’Exercices Depuis l’affi chage de l’Heure, répétez les étapes 1-3 page 23, et appuyez sur les boutons jusqu’à ce que Exercice Hebdo s’affi che. Exercice Hebdo : Votre volume hebdomadaire d’exercice est divisé en plusieurs séances d’exercices de durées variables, en fonction du nombre de séances que vous avez sélectionné.
  • Page 25 Objectifs de la séance d’exercice : Nom de l’exercice / Objectifs Durée de l’exercice à effectuer Nombre de calories (Cal/kcal) à dépenser pour cette séance Appuyez sur le bouton pour continuer. Vous pouvez aussi modifi er les objectifs de la séance d’exercice en appuyant sur OK. Reportez vous au sous-chapitre “Modifi...

  • Page 26: Effacer Une Séance D'exercice

    Modifi er les Objectifs d’Exercices 1. MODIFIER DURÉE ? s’affi che. Appuyez sur les boutons pour sélectionner OUI ou NON. Appuyez sur OK. Si vous sélectionnez OUI, les heures clignotent. Si vous sélectionnez NON, le récepteur revient à l’affi chage Objectifs. 2.

  • Page 27: Réglages De Programme

    3.3 RÉGLAGES DE PROGRAMME Dans le menu “Réglages Programme’’, vous pouvez activer votre Programme, renommer les exercices de votre Programme ou activer la fonction OwnZone (détermination automatique de votre zone cible de fréquence cardiaque). 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur OK. Exercice s’affi che. 2.

  • Page 28: Renommer Les Séances D'exercices

    Renommer les Séances d’Exercices Vous disposez de huit lettres pour renommer chaque séance d’exercice. Les chiffres, lettres ou symboles disponibles sont : 0-9, espace, A-Z, a-z, - % / ( ) * + . : ? Appuyez sur les boutons pour sélectionner la séance d’exercice à...

  • Page 29: Mettre Votre Programme À Jour

    3.4 METTRE VOTRE PROGRAMME À JOUR Vous pouvez modifi er votre Programme d’exercice “Keeps U Fit” de deux façons : modifi er les séances d’exercices de votre Programme actuel, ou créer un nouveau Programme. Si vous trouvez depuis le début que certaines séances d’exercice sont trop dures ou trop faciles pour vous, vous pouvez changer les objectifs de vos séances d’exercices.

  • Page 30: Atteindre Vos Objectifs - Commencer L'exercice

    4. ATTEINDRE VOS OBJECTIFS - COMMENCER L’EXERCICE Dans le menu “Exercice” vous pouvez visualiser et enregistrer vos données d’exercice, comme votre fréquence cardiaque, la durée de l’exercice, et la dépense énergétique. 4.1 COMMENCER L’ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE 1. Portez l’émetteur comme décrit au chapitre “Mesurer votre Fréquence Cardiaque’’. Quand vous portez votre émetteur pendant vos activités physiques, le récepteur calcule automatiquement le nombre de calories que vous dépensez et d’autres données d’exercice basées sur votre fréquence cardiaque.

  • Page 31: Fonctions Disponibles Pendant L'exercice

    Remarque : Vos données d’exercice ne sont sauvegardées que si le chronomètre a été déclenché depuis plus d’une minute. Vérifi er l’Heure Approchez le récepteur du logo Polar de l’émetteur. L’heure et votre fréquence cardiaque en cours s’affi chent. Vérifi er les Données d’Exercice...
  • Page 32 L’icône de la zone d’intensité vous indique la zone dans laquelle vous vous trouvez. Le calcul de dépense calorique Polar vous montre votre dépense La barre représentant la zone énergétique durant l’effort. Vous pouvez utiliser cette fonction pour d’intensité est surlignée si vous paramétrer des objectifs quotidiens et hebdomadaires en nombre de...
  • Page 33 Changer l’Affi chage des Données d’Exercice Dans l’affi chage de l’exercice et des calories, vous pouvez changer les données de la ligne supérieure pour personnaliser l’affi chage en appuyant longuement sur le bouton Durée de l’exercice Calories (Cal/kcal) Heure Heure Calories (Cal/kcal) Durée de l’exercice Points Fitness - un point apparaît...

  • Page 34: Activer Le Rétro-Eclairage

    Après avoir éclairé l’affi chage une fois pendant un exercice, l’icône du mode Nuit apparaît sur l’affi chage. L’affi chage s’éclaire automatiquement chaque fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le récepteur du logo Polar de l’émetteur, jusqu’à ce que vous arrêtiez l’enregistrement de l’exercice.

  • Page 35: Changer Les Réglages Pendant L'exercice

    Changer les Réglages Pendant l’Exercice Vous pouvez changer les réglages pendant l’enregistrement de votre exercice ou vous pouvez mettre en pause l’enregistrement pour modifi er vos réglages. 1. Si vous voulez modifi er les réglages sans mettre en pause l’enregistrement de votre exercice, appuyez longuement sur OK. Sinon, mettez l’enregistrement de l’exercice en pause en appuyant sur le bouton BACK/RETOUR et sélectionnez RÉGLAGES avec les boutons / .

  • Page 36: Arrêter L'enregistrement De L'exercice

    4.3 ARRÊTER L’ENREGISTREMENT DE L’EXERCICE 1. Appuyez sur le bouton BACK/RETOUR. Votre fréquence cardiaque est affi chée. L’enregistrement de votre exercice est en pause. s’affi che. 2. Sélectionnez ARRÊTER avec les boutons et appuyez sur OK pour valider. Résumé de votre exercice est affi ché. Durée de l’exercice (hh.mm.ss) Calories dépensées pendant l’exercice (Cal/kcal) La fréquence cardiaque maximale (Max) et moyenne (Avg)

  • Page 37: Réglages Des Exercices

    EXERCICE, ALARME FC ou FORMAT FC. Appuyez sur OK. Remarque : Si vous n’avez pas créé un Programme d’exercice “Polar Keeps U Fit’’ ou si vous avez désactivé le Programme, ALARME FC, LIMITES FC et FORMAT FC s’affi chent. Appuyez sur les boutons pour sélectionner l’alarme de FC, les limites de FC ou le format de FC.

  • Page 38: Réglages Alarme Fc

    Réglages Alarme FC Appuyez sur les boutons pour sélectionner VOL 2 (fort), VOL 1 (faible) ou OFF. Appuyez sur OK. Si vous sélectionnez Vol 2 ou Vol 1, l’alarme de zone cible retentira si vous êtes en dehors de vos limites durant l’exercice. Réglages Format FC Appuyez sur les boutons pour sélectionner FC (battements par minute) ou %FC (pourcentage de votre FC...
  • Page 39 Limites Exercice HAUTE La zone de Haute intensité (80-90% de la FC ) convient à des exercices relativement courts à forte intensité. Lorsque vous vous exercez dans cette zone, vous respirez diffi cilement, vos muscles sont douloureux et vous ressentez rapidement de la fatigue.
  • Page 40 128-144 93-109 109-124 124-140 * Dans sa défi nition de l’intensité des zones cible de FC, Polar diffère des recommandations des autorités scientifi ques internationales dans lesquelles la zone de faible intensité peut-être inférieure à 60% de la FC FRANÇAIS...

  • Page 41: Fonction Ownzone

    Il y a quatre différentes zones d’intensités qui peuvent être sélectionnées grâce à la fonction OwnZone : OwnZone Basse, Moyenne, Haute et Basique. Si vous suivez un Programme d’exercice “Polar Keeps U Fit’’, vous pouvez utiliser la fonction OwnZone pour ajuster les zones d’intensités de vos exercices. Sélectionnez la fonction OwnZone dans les “Réglages de Programme’’.

  • Page 42: Déterminer Vos Limites De Fréquence Cardiaque Avec La Fonction Ownzone

    Déterminer vos Limites de Fréquence Cardiaque avec la Fonction OwnZone Vérifi ez les points suivants avant de commencer la détermination de votre OwnZone : • Vos données personnelles sont réglées et exactes. • La fonction OwnZone est activée. Chaque fois que vous démarrez l’enregistrement des données d’exercice et que la fonction OwnZone est activée, le récepteur recherche votre OwnZone.
  • Page 43 Marchez à vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de 10 battements / 5% de la FC Courez à allure faible pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de 10 battements / 5% de la FC Courez à...

  • Page 44: Suivre Vos Progrès

    Lorsque le Fichier est plein, les données du Fichier le plus ancien sont remplacées par celles du Fichier le plus récent. Si vous voulez sauvegarder vos données d’exercice sur une période plus longue, transférez vos Fichier Quotidien sur le site Internet Polar Fitness Trainer en utilisant le menu “Envoi Fichier”. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre “Transfert de Données’’.
  • Page 45 Les données suivantes s’affi chent : Nom de l’Exercice, si l’exercice en cours est un exercice du Programme. Ou bien, si le mode Exercice Manuel a été sélectionné, Exercice s’affi che. Les barres graphiques indiquent le nombre d’exercices effectués. La hauteur de chaque barre indique la durée de chaque exercice.

  • Page 46: Effacer Des Fichiers

    Fréquence Cardiaque Temps passé dans la zone Les fréquences cardiaques (affi ché si l’exercice en cours maximale (Max) et est un Exercice Manuel et si les moyenne (Moy) s’affi chent en limites de FC sont activées) alternance en battements par Limites de fréquence cardiaque minute ou en pourcentage de Durée d’exercice dans les limites...

  • Page 47: Fichier Hebdo

    5.2 FICHIER HEBDO Dans le Fichier Hebdo, vous pouvez visualiser les données d’exercice hebdomadaires qui sont automatiquement sauvegardées. Le Fichier Hebdo contient les données des 12 dernières semaines. Lorsque le Fichier Hebdo est saturé, les semaines les plus anciennes sont remplacées par les semaines les plus récentes. Le Fichier Hebdo est mis à jour le dimanche à minuit et la semaine en cours remise à...

  • Page 48: Fichier Cumuls

    Calories (Compteur de calories) 5.3 FICHIER CUMULS Dernier jour de la semaine Dans le Fichier Cumuls, vous pouvez revoir vos données sélectionnée cumulées pour le nombre d’exercices, la durée, et les calories dépensées à partir de la dernière mise à zéro. Dépense calorique cumulée (Cal/kcal) 1.

  • Page 49: Mettre Tous Les Compteurs À Zéro

    Total Durée Exe. Total Calories (Compteur de durée) (Compteur de calories) Date de la dernière mise à zéro Date de la dernière mise à zéro de la durée totale d’exercice du compteur de calories cumulé cumulée Total des calories (Cal/kcal) Durée totale d’exercice pour dépensées pendant toutes les toutes les séances à...

  • Page 50: Journal

    5.4 JOURNAL Ce chapitre vous explique comment comparer la durée de vos séances d’exercices, leur nombre, le nombre de calories que vous avez dépensé et le temps passé dans les différentes zones d’intensités, par rapport aux objectifs accomplis. Vous avez ainsi accès à des données immédiates et fi ables sur votre progression et vous pouvez vérifi er que vous atteignez vos objectifs comme prévu.
  • Page 51 Journal Appuyez sur BACK/RETOUR pour revenir au Journal et appuyez sur le bouton pour accéder aux Zones de FC. Appuyez sur OK pour valider. Nbre. Exe. (Compteur Vous pouvez aussi revenir à l’affi chage de l’Heure en d’exercice) appuyant longuement sur le bouton BACK/RETOUR. Nombre de séances d’exercices à...
  • Page 52 Haute La durée d’exercice à atteindre dans la zone d’intensité Haute La barre graphique de la zone de Haute intensité est surlignée Durée d’exercice que vous avez atteint dans cette zone Appuyez sur BACK/RETOUR pour revenir aux zones de FC. Vous pouvez aussi revenir à...

  • Page 53: Suivi Hebdomadaire Et Mensuel

    5.5 SUIVI HEBDOMADAIRE ET MENSUEL Suivi Hebdomadaire La fonction de suivi hebdomadaire permet de visualiser votre progression et de vérifi er les exercices de la semaine précédente. L’icône de rappel apparaît entre le dimanche et le lundi à minuit. 1. Appuyez sur le bouton pour ouvrir l’icône de rappel 2.
  • Page 54 2. TESTEZ VOTRE OWNINDEX s’affi che. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu “Fitness Test”. Si vous ne voulez pas effectuer le Fitness Test, appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affi chage de l’Heure. Pour plus d’informations sur le Fitness Test, reportez-vous au chapitre “Evaluer votre niveau de forme - Polar Fitness Test & OwnIndex’’.

  • Page 55: Applications Supplémentaires - Transfert De Données

    PC et inversement. Vous pouvez effectuer tous vos réglages sur votre PC et les transférer vers votre récepteur avec la fonction Polar UpLink™. Vous pouvez aussi créer un logo ou en télécharger un de la Galerie de Logos Polar, pour personnaliser votre récepteur. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre “Caratéristiques Techniques’’.

  • Page 56: Réglages

    7. RÉGLAGES Dans le menu “Réglages”, vous pouvez visualiser ou changer les données indiquées précédemment, comme l’heure et la date, et paramétrer des données comme les limites de FC, le volume sonore et les réglages d’alarme. 7.1 RÉGLAGES DE LA MONTRE La date et l’heure peuvent être présentées de deux façons.

  • Page 57: Réglages Du Timer

    Réglages du Timer Vous pouvez régler le compte à rebours du Timer pour faire retentir l’alarme après un intervalle de temps donné. Depuis l’affi chage de l’Heure, répétez les étapes 1-3. 4. Appuyez sur les boutons pour sélectionner TIMER. Appuyez sur OK. 5.

  • Page 58: Réglages Des Rappels

    Réglages des Rappels Vous pouvez régler jusqu’à sept rappels différents pour des évènements importants ou pour vous faire penser à faire de l’exercice à un moment donné. Vous pouvez régler le texte du rappel, la date, l’heure, l’alarme, le nombre de répétitions, et associer une séance d’exercice à...

  • Page 59: Répétition

    Alarme : 12. Appuyez sur les boutons pour sélectionner une alarme de rappel. Suivant votre sélection, l’alarme de rappel est activée 1 JOUR, 1 HEURE, 30 MIN, 10 MIN ou à l’heure du rappel (À L’HEURE). Appuyez sur OK. Répétition : 13.
  • Page 60 Visualiser et Modifi er les Rappels 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur OK. 2. Appuyez sur les boutons jusqu’à ce que Réglages s’affi che. Appuyez sur OK pour valider. 3. Appuyez sur les boutons pour sélectionner MONTRE. Appuyez sur OK pour valider. 4.

  • Page 61: Désactiver L'alarme Du Rappel

    8. Pour modifi er la valeur sélectionnée, reportez-vous au sous-chapitre “Ajouter un Rappel”. Si vous sélectionnez EFFACER, le récepteur affi che EFFACER RAPPEL ? Appuyez sur les boutons pour sélectionner OUI ou NON. Appuyez sur OK pour valider. Remarque ! Après avoir effacé le Rappel, vous ne pourrez plus le restaurer. Désactiver l’Alarme du Rappel Lorsque l’alarme retentit et que VEILLE ? et les données du rappel s’affi...

  • Page 62: Réglages D'alarme

    Réglages d’alarme 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur OK. 2. Appuyez sur les boutons jusqu’à ce que Réglages s’affi che. Appuyez sur OK pour valider. 3. Appuyez sur les boutons pour sélectionner MONTRE. Appuyez sur OK pour valider. 4.

  • Page 63: Réglages De L'heure

    Réglages de l’heure Depuis l’affi chage de l’Heure, répétez les étapes 1-3. 4. Appuyez sur les boutons pour sélectionner HEURE. Appuyez sur OK pour valider. 5. Appuyez sur les boutons pour sélectionner le mode 12 H ou 24 H. Appuyez sur OK pour valider. Si vous choisissez le mode 12 H, sélectionnez AM ou PM avec les boutons / .

  • Page 64: Réglages De Fréquence Cardiaque

    7.2 RÉGLAGES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Réglages du Volume de l’Alarme FC Appuyez sur les boutons pour sélectionner VOL 2 (Fort), Dans le menu “Mode FC’’ vous pouvez modifi er les réglages VOL 1 (Normal) ou alarme sur OFF. Appuyez sur OK pour de FC d’exercice, les réglages de d’alarme de FC et de valider.

  • Page 65: Réglages Personne

    7.3 RÉGLAGES PERSONNE Depuis le menu “Réglages Personne’’, vous pouvez modifi er vos données personnelles, poids, taille, date de naissance, sexe, niveau d’activité et les réglages personnels supplémentaires. 1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez sur OK. Exercice s’affi che. 2.
  • Page 66 7. Ajustez le jour (jj) ou le mois (mm) avec les boutons / . Appuyez sur OK pour valider. 8. Ajustez l’année (aa) avec les boutons / . Appuyez sur OK pour valider. 9. Sexe : Sélectionnez MASCULIN ou FÉMININ avec les boutons .
  • Page 67 Démarrez la mesure pour visualiser votre fréquence cardiaque sur l’écran. Consultez de nouveau votre récepteur après 2-3 minutes. Votre FC apparaît. Pour calculer plus précisément votre FC , portez votre cardio Polar assis assis pendant une journée entière. De temps en temps, lorsque vous êtes assis et que vous ne faites aucune activité physique pendant 2-3 minutes, notez votre fréquence cardiaque.
  • Page 68 , vous pouvez utiliser un indice comparable, 2max 2max appelé OwnIndex, en réalisant le Polar Fitness Test. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre “Evaluer votre niveau de forme - Polar Fitness Test & OwnIndex’’. • Si vous avez modifi é accidentellement les “Réglages Perso Sup.’’, vous pouvez revenir aux réglages par défaut en appuyant longuement sur le bouton LIGHT/LUMIÈRE.

  • Page 69: Réglages Généraux

    7.4 RÉGLAGES GÉNÉRAUX 4. Appuyez sur les boutons pour sélectionner les réglages de BIPS, BLOCAGE, UNITÉS ou LANGUE. Depuis le menu “Réglages Généraux’’, vous pouvez modifi er Appuyez sur OK pour valider. les réglages généraux du récepteur. Ces réglages concernent le volume, le verrouillage des boutons, les unités et les 1.
  • Page 70 AUTO. Le récepteur verrouille automatiquement tous 4. Réglages de la langue Depuis l’affi chage de l’Heure, répétez les étapes 1-4. les boutons sauf le bouton LIGHT/LUMIÈRE, si vous n’appuyez sur aucun bouton pendant Appuyez sur les boutons pour sélectionner langue. Appuyez sur OK pour valider.

  • Page 71: Entretien Et Réparations

    éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou • Si le symbole s’affi che et que vous avez préalablement indirects liés à l’intervention d’un service non agréé par Polar Electro. programmé l’alarme, celle-ci retentira une fois. Puis, l’icône de l’alarme...
  • Page 72 Si vous effectuez le remplacement de la • Ne repassez pas la ceinture. pile vous-même, nous vous recommandons de changer le joint d’étanchéité du couvercle à chaque fois. Polar ne pourra Pile WearLink en aucun cas être tenu responsable de dommages affectant La durée de vie moyenne de l’émetteur est estimée à...

  • Page 73: Précautions D'emploi

    Utilisation du cardiofréquencemètre en milieu aquatique postes de télévision, voitures, ordinateurs, compteurs de vélo, Votre cardiofréquencemètre Polar est étanche et peut être utilisé équipements de cardio-training, téléphones portables ou portiques en natation. Il n’est cependant pas un instrument de plongée. Pour de sécurité.

  • Page 74: Réduction Des Risques Liés Àla Pratique D'une Activité Physique

    Polar à leurs propres risques. Avant l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous contrôle • Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique depuis médical. Ce test permet de vérifi er la sécurité et la fi abilité...

  • Page 75: Questions Fréquentes

    1. Vérifi ez que les électrodes de l’émetteur sont suffi samment humidifi ées et que vous le portez correctement. 2. Vérifi ez la propreté de l’émetteur. 3. Vérifi ez qu’il n’y a pas de source d’interférences électromagnétiques à proximité du récepteur Polar, par exemple un poste de TV, un téléphone mobile, un écran d’ordinateur, etc.
  • Page 76 Nous vous recommandons de faire appel à un service après-vente agréé Polar pour toute intervention sur votre appareil. La garantie internationale de 2 ans ne couvre pas les dommages directs ou non, liés à l’intervention d’un service non agréé par Polar Electro. Un service après-vente agréé...

  • Page 77: Caractéristiques Techniques

    Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit. Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant la norme internationale ISO 2281. Les produits sont classés en 3 catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifi ez le degré d’étanchéité de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrière du récepteur. Comparez-le ensuite au tableau ci-dessous.
  • Page 78 94/27/EU et à ses APPLICATIONS SYSTÈME REQUISES modifi cations 1999/C 205/05 sur les produits dégageant du nickel conçus pour Polar WebLink et transfert de données SonicLink un contact direct et prolongé avec la peau. • PC Précision : supérieure à ± 0,5 seconde/ jour à une •...

  • Page 79: Garantie Internationale Polar

    êtres triés séparément dans les pays de l’Union. Ces produits à partir de la date d’achat. ont été mis sur le marché après le 13 Août 2005. Polar vous • En plus de la Carte de Garantie Internationale, conservez bien encourage également à...

  • Page 80: Décharge De Responsabilité

    • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

  • Page 81: Index

    14. INDEX Arrêter un exercice ................. 38 Questions Fréquentes (FAQ) ............77 Boutons .................... 8 Rappels ..................60 Caractéristiques Techniques ............79 Réglages d’alarme ..............64 Catégorie Fitness ................19 Réglages de Base ................10 Créer un Programme ..............21 Réglages de fréquence cardiaque ..........

Table des Matières