Polar F11 Manuel D'utilisation page 66

7. Ajustez le jour (jj) ou le mois (mm) avec les boutons
8. Ajustez l'année (aa) avec les boutons
9. Sexe : Sélectionnez MASCULIN ou FÉMININ avec les boutons
10. Activité : Sélectionnez votre niveau d'activité physique à long terme TOP, ÉLEVÉ, MOYEN ou FAIBLE avec les boutons
/ . Appuyez sur OK.
Le niveau d'activité consiste en une évaluation personnelle de votre activité physique. Sélectionnez le niveau qui décrit
le mieux la quantité et l'intensité de vos activités physiques dans les trois derniers mois.
Description du Niveau d'Activité
Top Vous effectuez régulièrement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine.
Par exemple, vous vous exercez dans le but d'améliorer vos performances et prendre part à des
compétitions.
Élevé Vous vous exercez régulièrement au moins trois fois par semaine à haute intensité. Par exemple,
vous courez 10-20 km/6-12 miles par semaine, ou vous prenez 3-4 cours de gym ou de Fitness par
semaine, ou vous pratiquez une activité physique comparable au moins 2 à 3 heures par semaine.
Moyen Vous participez régulièrement à des activités de loisir. Par exemple, vous courez 5-10 km/3-6 miles
par semaine, ou vous prenez 1-2 cours de gym ou de Fitness par semaine, ou vous pratiquez une
activité physique comparable au moins 1/2 à 2 heures par semaine. Sinon, votre travail nécessite
une activité physique modérée.
Faible Vous ne pratiquez pas d'activités physiques régulières. Vous marchez pour le plaisir et pratiquez
occasionnellement un exercice entraînant une respiration diffi cile et de la transpiration.
68 FRANÇAIS
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