Training - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

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VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit der Curl-
stange zu trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit
schädigen. Unsachgemäße Verwendung der Curlstange kann
ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden führen.
− Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings einen allgemeinen
Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführen.
− Falls bereits Herz-, Kreislauf-, orthopädische oder sonstige
gesundheitliche Probleme bekannt sind, fragen Sie Ihren Arzt
vor Beginn des ersten Trainings um Rat.
− Wenn während des Trainings Schwindelgefühl, Übelkeit,
Brustschmerzen oder andere außergewöhnliche Symptome
auftreten, unterbrechen Sie das Training sofort. Suchen Sie
sofort einen Arzt auf.
− Beim Heben von Gewichten wirken Drehbewegungen im
Rücken ungünstig auf die Lendenwirbel. Achten Sie bei der
Trainingsvorbereitung sowie beim Training selbst immer auf
eine korrekte Hebe- und Tragetechnik.
− Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer Aufwärmphase.
− Tragen Sie beim Training mit dem Curlstangen-Set immer
angemessene Sportkleidung und -schuhe.
− Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle.
− Achten Sie während des Trainings immer auf Ihre Körper-
spannung. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade. Lassen Sie
Ihr Gesäß nicht durchhängen und vermeiden Sie ein Hohl-
kreuz.
− Achten Sie darauf, dass das Gewicht immer durch Muskelkraft
gehalten wird.
− Strecken Sie die Beine und Arme nicht ganz durch.
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