Table des Matières
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Exercices
Relaxation
Pendant la phase de relaxation, tendez encore une fois tous les muscles les uns
après les autres, puis relâchez-les. Vous pouvez effectuer les exercices de la phase
d'échauffement en sens inverse pour ramener le corps lentement à l'état normal.
Si vous ressentez des contractions sur une partie du corps, secouez doucement les
muscles des parties du corps sollicitées et massez la zone.
Exercices
Biceps
Flexion des bras (Curls)
Musculation et renforcement musculaire des biceps.
Position de départ: Mettez-vous debout tout droit, les jambes écartées à environ la
largeur de la hanche. Tenez l'haltère EZ en supination large devant votre corps.
Les coudes ne sont pas tout à fait tendus et restent relâchés contre les hanches pen-
dant tout l'exercice. Pendant l'exercice, veillez à garder le dos droit et les abdominaux
légèrement contractés.
Action: Pliez les coudes et tirez l'haltère EZ en un arc de cercle jusqu'à hauteur des
épaules. Tendez ensuite les coudes et laissez l'haltère EZ redescendre lentement en
position de départ.
Variante: Variez la largeur de prise.
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