Fessiers - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

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Exercices

Fessiers

Se pencher avec un poids (Good Mornings)
Renforcement des fessiers et des muscles des jambes.
Position de départ: Mettez-vous debout tout droit, les jambes écartées à environ la
largeur de la hanche. Tenez l'haltère EZ en pronation large derrière la tête, au niveau
de la nuque. Les bras se trouvent un peu en-dessous des épaules.
Action: Penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que le buste soit à peu près à l'hori-
zontale. Pendant l'exercice, le dos reste tout droit avec une légère tendance à la
cambrure. Ramenez le buste de nouveau à la verticale.
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