Schultern - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

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Übungen

Schultern

Schulterdücken (Military Press)
Kräftigung der Schultermuskulatur und Trizeps.
Startposition: Stehen Sie aufrecht im stabilen Stand mit geradem Rücken. Halten Sie
die Curlstange im weiten Obergriff vor der Brust. Die Curlstange befindet sich etwa in
Höhe Ihrer Schultern.
Aktion: Drücken Sie die Curlstange nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.
Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken nicht ins Hohlkreuz fällt. Ziehen Sie die Curlstange
langsam und vorsichtig wieder in die Startposition.
Variante: Sie können diese Übung auch im Sitzen durchführen. Zudem können Sie
auch die Griffweite variieren.
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