Épaules - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

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Exercices
Épaules
Presse épaules (Military Press)
Renforcement des muscles des épaules et des triceps.
Position de départ: Mettez-vous debout, en équilibre, avec le dos droit. Tenez
l'haltère EZ en pronation large devant le thorax. L'haltère EZ se trouve à peu près à
hauteur de vos épaules.
Action: Soulevez l'haltère EZ vers le haut jusqu'à ce que les bras soient presque
tendus. Veillez à ce que votre dos ne se cambre pas. Tirez lentement et prudemment
l'haltère EZ de nouveau dans la position de départ.
Variante: Vous pouvez effectuer cet exercice assis également. Par ailleurs, vous
pouvez varier la largeur de prise.
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