Crane ANS-14-019 Mode D'emploi page 36

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Entraînement
− Ne tendez pas complètement les jambes et les bras.
− Veillez toujours à garder une position stable et un bon
équilibre.
− Pour protéger vos mains de soufflures ou de cornée, utilisez
des gants en cuir ou en cuir artificiel.
− Lors d'exercices en position assise, veillez à ce que votre chaise
ou votre banc soit stable, soutient le poids et ne bascule pas.
− Lors d'exercices en position couchée, utilisez un tapis d'entraî-
nement ou de préférence un banc d'haltères.
− Utilisez un support doux comme une serviette de bain, lorsque
vous déposez l'haltère EZ sur vos épaules.
AVIS!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du set d'haltère EZ peut provoquer
des dommages.
− Respectez une distance minimale de 1,5 mètres vers des objets,
murs et plafonds.
− Reposez les disques de musculation et l'haltère EZ sur un fond
rembourré ou sur un support d'haltères.
− Ne vous entraînez que sur une surface plate et antidérapante.
L'entraînement avec des poids sert particulièrement au renforcement et à la formation
de muscles. Effectuez tous les mouvements lentement, régulièrement et avec
force. Les mouvements brusques, effectués avec élan ou des poids trop lourds ne
permettent pas à atteindre l'objectif mais peuvent diminuer au contraire votre santé.
Orientez-vous pour chaque exercice sur le rythme de votre respiration.
Expirez lorsque vous effectuez un mouvement puissant et revenez en position de
départ lorsque vous inspirez.
Si vous n'êtes pas sûr d'effectuer correctement un exercice, consultez votre entraîneur
ou informez-vous sur Internet ou à l'aide de littérature spécialisée.
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