Table Des Matières - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

Inhaltsverzeichnis
Übersicht ...................................................................................... 4
Verwendung ................................................................................ 5
Lieferumfang/Geräteteile ........................................................... 6
Allgemeines ................................................................................. 7
Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren .......................... 7
Zeichenerklärung .............................................................................. 7
Sicherheit ..................................................................................... 8
Bestimmungsgemäßer Gebrauch ..................................................8
Sicherheitshinweise ..........................................................................8
Trainingsvorbereitung ..............................................................10
Curlstangen-Set und Lieferumfang prüfen ................................ 10
Curlstangen zusammensetzen ..................................................... 10
Hantelscheiben montieren ............................................................. 11
Hantelscheiben wechseln/entfernen ........................................... 11
Training ......................................................................................12
Griffhaltung .......................................................................................14
Trainingsablauf .................................................................................14
Aufwärmen ........................................................................................14
Abwärmen .........................................................................................15
Übungen .....................................................................................15
Bizeps ..................................................................................................15
Trizeps .................................................................................................16
Brust ....................................................................................................16
Gesäß ................................................................................................. 18
Rücken ............................................................................................... 18
Schultern ...........................................................................................20
Beine .................................................................................................. 22
Reinigung .................................................................................. 24
Aufbewahrung .......................................................................... 24
Technische Daten ...................................................................... 24
Entsorgung ................................................................................ 25
Verpackung entsorgen ................................................................... 25
Curlstangen-Set entsorgen ........................................................... 25
Garantiekarte .............................................................................71
Garantiebedingungen .............................................................. 72