Training; Reinigung Und Aufbewahrung; Entsorgungshinweise; Technische Daten - Crane ANS-21-039 Mode D'emploi

8. Training

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit der Hantel zu
trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen. Über-
mäßiges Training sowie unsachgemäße Verwendung der Hantel können
ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden führen.
• Lassen Sie vor Beginn des Trainings eine allgemeine Fitnessuntersu-
chung von Ihrem Arzt durchführen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob gesund-
heitliche Aspekte gegen die Nutzung der Hantel sprechen.
• Falls bereits Herz-, Kreislauf-, orthopädische oder sonstige gesund-
heitliche Probleme bekannt sind, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn des
ersten Trainings um Rat.
• Wenn während des Trainings Schwindelgefühle, Übelkeit, Brust-
schmerzen oder andere außergewöhnliche Symptome auftreten, un-
terbrechen Sie das Training sofort. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Ein ungeeigneter Trainingsplatz kann zu Verletzungen führen. Stel-
len Sie sicher, dass Ihr Trainingsplatz ausreichend Raum bietet sowie
eben und rutschfest ist.
• Achten Sie während des Trainings immer auf Ihre Körperspannung,
einen festen Stand und eine gerade Wirbelsäule.
• Achten Sie beim Gewichtheben immer auf eine korrekte Hebe- und
Tragetechnik. Fragen Sie ggf. einen professionellen Fitnesstrainer um
Rat oder informieren Sie sich im Internet oder mithilfe entsprechen-
der Fachliteratur.
• Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer Aufwärmphase.
• Tragen Sie beim Training immer angemessene Sportbekleidung und
-schuhe.
• Trainieren Sie immer nur entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit.
• Bei Einnahme von Medikamenten trainieren Sie ausschließlich nach
Rücksprache mit Ihrem Arzt.
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Training
• Umfassen Sie die Hantel während des Trainings immer fest, damit
diese nicht herunterfällt.
Die Hantel dient der Muskelstärkung und dem Muskelaufbau. Je nach Leistungsfähig-
keit können Sie das Gewicht anpassen, wie im Kapitel „Gewicht anpassen" beschrie-
ben. So können Sie Ihr Training kontinuierlich Ihrem Fitnesslevel anpassen. Auch durch
Steigerung der Anzahl von Übungen und Sätzen können Sie Ihr Training ausbauen. Ach-
ten Sie beim Training mit Gewichten insbesondere immer auf eine gerade Wirbelsäule.

9. Reinigung und Aufbewahrung

HINWEIS!
• Verwenden Sie niemals aggressive, scheuernde oder lösungsmittel-
haltige Reiniger, metallische Schwämme oder feste Bürsten.
Reinigen Sie die Hantel mit einem leicht angefeuchteten Tuch und lassen Sie sie an-
schließend gut trocknen.
Bewahren Sie die Hantel an einem trockenen, für Kinder unzugänglichen Ort bei
Raumtemperatur auf.

10. Entsorgungshinweise

Die Hantel sowie sämtliche Verpackungsbestandteile können über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb bzw. über die kommunale, hierfür zuständige Einrichtung gemäß
geltender Vorschriften entsorgt werden. Die Mitarbeiter Ihrer Entsorgungseinrichtung
informieren Sie auf Anfrage gerne über Möglichkeiten der korrekten und umweltge-
rechten Entsorgung.

11. Technische Daten

Gewicht pro Hantelscheibe: ca. 0,625 kg
Anzahl der Hantelscheiben: 8 pro Hantel
Gewichtsstufen: 1,25 kg, 2,5 kg, 3,75 kg, 5 kg oder 6,25 kg
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Gefahr von Sachschäden!
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