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Polar S410 Guide D'utilisation

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Affiche votre FC en bpm et en % de FC
, votre FC moyenne et
max
la durée de votre exercice.
COMPLETE HR
Vous permet de programmer 5 séances d'exercice, avec des phases
d'intervalles, des zones cibles de FC et la mesure de la récupération.
Enregistre les données de votre dernière séance dans 1 fichier
complet et vos 5 séances précédentes dans des fichiers récapitulatifs.
Détermine votre indice de condition physique, comparable à votre
VO
, grâce au Polar Fitness Test™.
2max
Réduit les risques d'interférences avec d'autres utilisateurs de
cardiofréquencemètres.
Fonctions montre de sport (chronomètre, timers).
Consultez le site www.polar.fi pour télécharger vos séances
d'exercice et des logos.
S410
/S210
™
™
C A R D I O F R É Q U E N C E M È T R E
S410
/S210
™
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GUIDE D'UTILISATION
C A R D I O F R É Q U E N C E M È T R E
Instructions rapides
Signal/
Lumière
STOP
• Sort du mode
affiché.
• Revient à l'écran
d'affichage de l'heure.
OK
• Démarre la mesure de la FC.
• Verrouille votre sélection.
Comment démarrer la mesure de votre FC
1.
Attachez la ceinture autour de la poitrine sous les muscles pectoraux et humidifiez
les électrodes rainurées. Portez le récepteur comme une montre ordinaire.
2.
Appuyez longuement sur le bouton OK pour démarrer la mesure de la FC. Le
chronomètre et les autres calculs de l'exercice démarrent. Le symbole du cœur clignote
et votre FC apparaît dans les 15 secondes maximum.
FRA
Comment arrêter la mesure de votre FC
1.
Appuyez sur STOP. Le chronomètre et les autres calculs s'arrêtent.
La mesure de votre FC continue bien que les données de l'exercice ne soient plus
enregistrées.
2.
Appuyez de nouveau sur STOP. L'heure s'affiche sur l'écran du récepteur.
Bouton HAUT
• Passe au mode
suivant.
• Augmente la
valeur
sélectionnée.
Bouton BAS
• Revient au mode
précédent.
• Diminue la valeur
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Manuels Connexes pour Polar S410

Sommaire des Matières pour Polar S410

  • Page 1 Fonctions montre de sport (chronomètre, timers). d'affichage de l'heure. sélectionnée. • Démarre la mesure de la FC. Consultez le site www.polar.fi pour télécharger vos séances • Verrouille votre sélection. d’exercice et des logos. Comment démarrer la mesure de votre FC Attachez la ceinture autour de la poitrine sous les muscles pectoraux et humidifiez les électrodes rainurées.
  • Page 2 Félicitations ! Vous avez choisi un cardiofréquence- Time Of Day File Options Fit. Test Connect mètre Polar ! Nous sommes heureux de pouvoir Tel. +358-8-520 2100 vous aider à atteindre vos objectifs personnels Exercise Set Function Set User Set Monitor Set...
  • Page 3 Après l’entraînement, vous pourrez consulter votre fichier d’entraînement. Vous pouvez aussi surveiller votre niveau de condition physique et sa progression à long terme en effectuant le Polar Fitness Test™. Nous vous invitons à lire attentivement ce guide pour vous familiariser avec le cardiofréquencemètre Polar.

  • Page 4: Table Des Matières

    TABLE DES MATIERES Ce manuel contient les instructions d’utilisation des cardiofréquencemètres Polar S410 et Polar S210. Les informations concernant uniquement le S410 sont identifiées par un fond gris. A. Mise en place ........ 5 Réglages du nombre d’intervalles Composants du et de phases de récupération ..
  • Page 5 Permutation entre date et Interval Training ........ 47 identification du cardiofréquencemètre S’entraîner avec BasicSet ....... 47 Polar S410 ........... 34 Démarrage des minuteurs ....47 Démarrer la mesure C. Mode « Exercise » ....... 35 de la récupération ......48 Mode MEASURE (Mesure de la FC) ..
  • Page 6 F. Polar Fitness Test ....... 63 Durée de l’entraînement dans, au-dessus, OwnIndex ..........63 au-dessous des zones cibles ....54 Estimation de la FC ......65 Consommation de calories ....54 Réglages du Fitness test ......66 Total cumulé de la consommation Réalisation du test .........

  • Page 7: Mise En Place

    La ceinture élastique permet de maintenir l’émetteur en position correcte et confortable. L’émetteur capte votre FC et la transmet au récepteur. Le récepteur Polar affiche votre FC, ainsi que d'autres données pendant votre entraînement. Programmez vos données utilisateurs dans votre récepteur et consultez le fichier après...

  • Page 8: Boutons Et Leurs Fonctions

    Boutons et leurs fonctions Signal/ Lumière Active ou désactive le signal sonore. SIGNAL / Active l’éclairage de l’écran. LUMIÉRE Reset Remet le cardiofréquencemètre à zéro. RESET STOP Retour - Interrompt la mesure de la FC. Sort du mode affiché pour revenir au mode STOP précédent.
  • Page 9 Bouton HAUT Passe au mode suivant. Augmente la valeur sélectionnée. Bouton BAS Revient au mode précédent. Diminue la valeur sélectionnée. Astuces utiles • Si vous appuyez brièvement sur un bouton (pendant environ 1 seconde), il ne se passera pas la même chose que si vous appuyez longuement sur ce même bouton (de 2 à...

  • Page 10: Démarrage Facile

    3. Le cardiofréquencemètre dispose de différentes fonctions que vous pouvez utiliser selon vos besoins personnels d’entraînement. Pour plus d’informations, voir "Modes et leurs fonctions". 4. Portez le récepteur comme une montre ordinaire. Si vous faîtes du vélo, nous vous recommandons d’attacher votre récepteur au Support Vélo Polar™.

  • Page 11: Comment Porter L'émetteur

    4. Vérifiez que les électrodes rainurées sont bien humidifiées et plaquées contre votre peau et que le logo Polar est positionné à l’endroit et au centre de votre thorax. Comment démarrer la mesure de votre FC 1. Commencez par l’affichage de l’heure.

  • Page 12: Comment Arrêter La Mesure De Votre Fc

    4. Appuyez sur OK pour démarrer la mesure de votre FC. Le symbole du cœur clignote et votre FC (battements par minute) apparaît dans les 15 secondes maximum. 5. Appuyez de nouveau sur OK. Le chronomètre est lancé et vous pouvez commencer votre entraînement.

  • Page 13: Modes Et Leurs Fonctions

    TIME OF DAY (Heure), EXERCISE (Exercice), FILE (Fichier), OPTIONS et FIT. TEST (Fitness Test). Le modèle Polar S410 est doté en plus d'un mode connexion CONNECT (Connexion). 1. Mode TIME OF DAY (HEURE) Le cardiofréquencemètre Polar peut être utilisé comme une montre ordinaire avec indication de la date, du jour, ainsi qu’une fonction alarme.
  • Page 14 A. Avec BasicUse, vous pouvez enregistrer jusqu’à 99 temps (au tour et fractionnés) avec les FC en cours, maximale et moyenne pour chaque tour. Vous pouvez configurer l’affichage pour qu’il présente les données de la manière suivante : • votre FC en cours, votre FC moyenne ou une valeur exprimée en pourcentage de votre FC •...
  • Page 15 3. Mode FILE (FICHIER) Votre récepteur sauvegarde les données de votre dernière séance d’exercice dans un fichier complet : • la date et l’heure du début de la séance d’exercice • le temps total d’entraînement • la FC moyenne et la FC de votre séance d'entraînement •...
  • Page 16 4. Mode OPTIONS Depuis le mode Options, vous pouvez procéder aux réglages suivants : Réglages « EXERCISE » (Type d’exercice) : vous pouvez sélectionner « BasicUse » (sans réglages) ou 5 Exercices programmables différents : de type « BasicSets » ou «...
  • Page 17 à jour vos données utilisateur pour réajuster vos valeurs OwnIndex et -p les plus récentes 6. Mode CONNECT (CONNEXION) Sur le Polar S410 vous disposez du mode connexion utilisé pour les transferts de données entre votre récepteur et votre ordinateur. Dans ce mode, vous pouvez : •...

  • Page 18: Comment Effectuer Les Réglages

    B. COMMENT EFFECTUER LES RÉGLAGES Ce chapitre vous explique comment procéder aux réglages de votre récepteur manuellement, à l’aide des boutons. Voir le chapitre "Connexion sur ordinateur". B 16...
  • Page 19 Time Of Day File Options Fit. Test Connect Exercise Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour accéder au mode Options. EXERCISE SET s’affiche. 3.

  • Page 20: Réglages Des Données Utilisateur

    Réglages des données utilisateur (USER SET) Options User Set kg/ lbs cm/ feet inch Birthday Activity 2max Dans le cycle USER SET, vous ne pouvez avancer qu’en appuyant sur OK. Les unités de mesure dépendent de votre réglage dans le mode Options/ Monitor Set/ Unit 1 ou Unit 2.
  • Page 21 10. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour indiquer votre sexe. Appuyez sur OK. Niveau d’activité (Activity) 11. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster votre niveau d’activité pour le Polar Fitness Test. Appuyez sur OK. Sélectionnez votre niveau d’activité physique à long terme. Ne modifiez pas le niveau d’activité...
  • Page 22 HAUT ou sur BAS. 13. Appuyez sur OK. Si vous ne connaissez pas cette valeur, veuillez la mettre à jour après avoir effectué le Polar Fitness Test, dans le mode Fitness Test. Capacité de prise maximale d’oxygène (indice VO 2max 14.

  • Page 23: Réglages Des Types D'exercices

    Réglages des types d'exercices Lorsque vous procédez aux réglages de vos séances d’entraînement (mode Exercise Set), vous devez d’abord choisir si vous voulez paramétrer des réglages d’entraînement personnels (mode ExeSet) ou si vous préférez vous entraîner en mode BasicUse. Si votre choix se porte sur les réglages personnels du mode ExeSet, vous devez ensuite choisir entre BasicSet ou Interval Training Set (Interval On/OFF).

  • Page 24: Réglages Exercise Set

    Réglages Exercise Set Programmez vos cinq séances d’Exercice (Exercise Set). Lorsque vous commencerez votre entraînement, vous n’aurez qu’à sélectionner une des cinq séances d’Exercice programmées. Interval Training Set BasicSet Si vous choisissez Interval On, vous Si vous choisissez Interval OFF, vous pouvez programmer 3 phases d’activités pouvez choisir les fonctions suivantes différentes pour chaque séance...
  • Page 25 1. Depuis l’affichage de l’heure, Options appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS Exercise Set s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour accéder au mode Options. EXERCISE SET s’affiche. 3. Appuyez sur OK pour accéder aux réglages d'Exercise Set. BasicUse E0 ou Exercise Set E1 à...

  • Page 26: Réglages Des Minuteurs

    Réglages des minuteurs Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. 6. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que le minuteur désiré (Timer) s'affiche. Appuyez sur OK pour procéder aux réglages du minuteur. 7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour activer ou désactiver le minuteur (On/OFF). Appuyez sur OK.

  • Page 27: Réglages Du Type D'intervalles

    Réglages du type d’intervalles Vous pouvez sélectionner 3 types d’intervalles : A. Intervalle basé sur un temps (TIMER) Fin de l’intervalle une fois que vous avez atteint la durée programmée. B. Intervalle basé sur une FC (Hr) Fin de l’intervalle une fois que vous avez atteint la FC programmée.

  • Page 28: Réglages Du Nombre D'intervalles Et De Phases De Récupération

    Réglages du nombre d’intervalles et de phases de récupération (Repeat) Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. Vous pouvez programmer jusqu'à 30 phases d'intervalles identiques, suivies de 30 phases de récupération (si la fonction est activée). 6. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que REPEAT s’affiche. 7.

  • Page 29: Donner Un Nom Aux Exercise Set

    A. RecoTime s’affiche (récupération basée sur un temps). 10. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les minutes. Appuyez sur OK. 11. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les secondes. Appuyez sur OK. Recovery TIMER s’affiche. B. RecoHr s’affiche (récupération basée sur la FC). 10.

  • Page 30: Activation/Désactivation Des Fonctions

    -p) avec les valeurs établies à la suite 2max d’un test médical (si vous en disposez). Si vous ne les connaissez pas, indiquez vos indices de VO et de FC -p) obtenus à l’issue du Polar Fitness Test. 2max B 28...

  • Page 31: Fitness Test On/Off

    5. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que Fit. Test s’affiche. 6. Appuyez sur OK pour accéder à la fonction Polar Fitness Test. On/OFF clignote. 7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour activer (On) ou désactiver (OFF) la fonction Fitness Test.

  • Page 32: Réglages De L'écran Du Récepteur

    Réglages de l’Écran du Récepteur (Monitor) 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez Options sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. Monitor Set 2. Appuyez sur OK pour accéder au mode Options. EXERCISE SET s’affiche. Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF 3.

  • Page 33: Activation/Désactivation De L'aide

    Le réglage de l’unité de mesure a une incidence sur les réglages des données utilisateur et sur l’ordre des réglages de la date de naissance. Units 1 : kg, cm, Jour-Mois-Année Units 2 : lbs, feet, Mois-Jour-Année Activation/désactivation de l’Aide (Help) Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-4.

  • Page 34: Réglages De La Montre

    Réglages de la montre 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur Options HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. Watch Set 2. Appuyez sur OK pour accéder au mode Options. EXERCISE SET s’affiche. Alarm Time 1/2 Date 3. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que WATCH SET s’affiche.

  • Page 35: Réglages De La Date

    8. 12h/ 24h clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner le mode d’affichage 12h ou 24h. Appuyez sur OK. Affichage 24h : sauter l’étape 9. 9. AM/ PM clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner AM ou PM. Appuyez sur OK.

  • Page 36: Astuces De Réglages

    Appuyez longuement sur Signal / Lumière. L’unité de mesure changera automatiquement. Relâchez le bouton. Permutation entre date et identification du cardiofréquencemètre Polar S410 Vous pouvez attribuer un numéro d’identification au cardiofréquencemètre grâce au logiciel Polar Precision Performance. Lorsqu’il est défini, le numéro d’identification (ID) s’affiche sur la ligne supérieure de l’écran de l’heure.

  • Page 37: Mode Measure (Mesure De La Fc)

    C. EXERCISE Vous pouvez utiliser deux modes lors de Time of day votre entraînement : le mode MEASURE (Mesure de la FC) ou EXERCISE Mode mesure de la FC (Enregistrement de la FC). Dans le mode Mode enregistrement de l’exercice MEASURE (mesure), vous pouvez visualiser votre FC mais votre exercice ne sera pas enregistré.
  • Page 38 3. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour commencer la mesure de votre FC. Le symbole du cœur clignote et votre FC, mesurée en battements par minute, apparaît dans les 15 secondes qui suivent. Le cadre entourant le symbole du cœur indique que la réception de la FC est codée.

  • Page 39: Activation/Désactivation De L'alarme De Fc

    à l'écran. L’affichage 00 / - - indique l’absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC.

  • Page 40: Intervertir Les Limites De Fc

    En plus de l’alarme de FC, vous pouvez voir : si vous vous entraînez au-dessus de votre zone cible de FC. si vous vous entraînez au-dessous de votre zone cible de FC. Intervertir les limites de FC Appuyez longuement sur HAUT. Répétez l’opération jusqu’à ce que les limites s’affichent.

  • Page 41: Et Cumul Des Temps Au Tours

    Enregistrement de temps au tour et cumul des temps au tour Appuyez sur OK pour enregistrer le temps au tour et le temps fractionné. D’abord Ensuite Temps au tour Cumul des temps FC moyenne du tour au tour Numéro du tour Le cardiofréquencemètre sauvegarde jusqu’à...

  • Page 42: Intervertir L'affichage Des Données De L'exercice

    Intervertir l’affichage des données de l’exercice Il y a trois options d’affichage que vous pouvez choisir en appuyant sur BAS. Si la fonction Aide est activée, le nom de la fonction affichée apparaît pendant quelques secondes. Le récepteur sauvegarde les paramètres d'affichage des lignes supérieures et inférieures, pour les 3 options d'affichage.

  • Page 43: Remettre Le Chronomètre À Zéro

    Choisir les données de la ligne supérieure 2. Appuyez sur HAUT pour sélectionner Heure (Time), chronomètre (Sw), Temps au tour (Lp) ou consommation de calories (Cal) si OwnCal est programmé. Vous ne pouvez pas afficher la même fonction pour les lignes supérieures et médianes, car une fois l’affichage de la ligne médiane choisi, cette option n’est plus disponible pour la ligne supérieure.

  • Page 44: Commencer Un Exercise Set

    Commencer un Exercise Set 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour accéder au mode MEASURE (Mesure de la FC). 2. Si vous désirez accéder à une des séries d’exercices pré-programmés, appuyez longuement sur HAUT jusqu’à ce que l’Exercise Set (E1-E5) apparaisse. Recommencez l’opération jusqu’à...

  • Page 45: Phase Échauffement

    La structure d’un exercice Interval Training est la suivante : Phase Intervalle 03 répétitions Phase Phase de retour d’échauffement au calme Compte à rebours 1 Compte à rebours 3 Limites de FC 1 Limites de FC 3 Temps Phase d’échauffement (WarmUp) 1.

  • Page 46: Phase Intervalle

    Phase Intervalle (Interval) Le cardiofréquencemètre enregistre jusqu’à 30 phases d’intervalles répétées. Votre phase intervalle est composée de phases d'intervalles et de la phases de récupération (si activée) qui alternent continuellement tout au long de votre phase intervalle. Phase Intervalle 1. D’abord Limites de FC 2 (si activées).
  • Page 47 3. A la fin de la phase d’intervalle Durée de l’intervalle. FC moyenne de l’intervalle. Lorsque votre intervalle se termine, le récepteur continue automatiquement avec la fonction programmée suivante : mesure de la récupération ou phase de retour au calme (CoolDown). Mesure de la récupération En fonction de vos réglages, un des écrans suivants s'affiche : A.

  • Page 48: Phase Retour Au Calme

    Phase de retour au calme (CoolDown) 1. D’abord Limites de FC 3 (si activées). 2. Ensuite Compte à rebours 3 (timer 3). Données de la FC. Le compte à rebours se déclenche si vous avez activé le minuteur 3 (timer 3). Si le minuteur n’a pas été activé, vous devez appuyez longuement sur OK pour terminer la phase de retour au calme.

  • Page 49: Interrompre Un Exercice Interval Training

    Interrompre un exercice Interval Training 1. Appuyez sur STOP pour arrêter l’exercice. 2. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à l’affichage de l’heure. Appuyez sur STOP. BasicUse s’affiche. Vous pouvez continuer la mesure de votre FC dans ce mode (mode MEASURE / Mesure de la FC). Ou vous pouvez poursuivre votre entraînement avec BasicUse et enregistrer les données de l'exercice, pour cela, appuyez sur OK.

  • Page 50: Démarrer La Mesure De La Récupération

    Démarrer la mesure de la récupération Pour démarrer la mesure de la récupération, appuyez longuement sur OK. Selon vos réglages, RecoHr ou RecoTime s’affichent sur la ligne supérieure de l’écran. Voir “ Entraînement avec la fonction Interval Trainer “/ “ Mesure de la récupération “ pour plus de précisions sur les données affichées durant la mesure de la récupération.

  • Page 51: Astuces À Utiliser Pendant Votre Exercise

    Astuces à utiliser pendant votre exercise Vérifier les limites de FC et éclairer l’écran Approchez le récepteur à proximité du logo Polar de l’émetteur. L’éclairage est activé pendant quelques secondes. Les limites de FC en cours d’exercice s’affichent. Modifier le type d’exercice (E0 ou E1 -E5) Depuis le mode MEASURE (Mesure de la FC), appuyez longuement sur HAUT.

  • Page 52: Comment Revisualiser Les Données D'entraînement

    D. COMMENT REVISUALISER LES DONNÉES D’ENTRAÎNEMENT Le cardiofréquencemètre Polar enregistre les données relatives à votre entraînement dès que vous avez enclenché le chronomètre. Vous pouvez revoir ces données dans le mode Fichier (File). Le cardiofréquencemètre sauvegarde un seul fichier complet d’entraînement à la fois.
  • Page 53 Time of Day File Options Fit. Test Connect Votre premier fichier complet est le fichier F1, puis votre second est le fichier F2 etc. jusqu’à ce que vous ayez enregistré 6 fichiers. Puis le fichier F6 sera toujours un fichier complet et les fichiers F1 à F5 seront les fichiers récapitulatifs. Plus le numéro de fichier est élevé, plus celui-ci est récent.
  • Page 54 • Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour avancer ou revenir en arrière à l’intérieur des cycles du mode FILE. • Appuyez sur OK pour accéder à un fichier ou pour accéder aux données détaillées du fichier en cours. • Pour revenir au précédent cycle FILE, appuyez sur STOP.

  • Page 55: Durée De L'entraînement

    Durée de l’entraînement (Exe. Time) La durée de l’entraînement représente la durée totale de temps pendant laquelle vous vous êtes entraîné avec le chronomètre en marche. Les FC moyenne et maximale de votre entraînement sont affichées en alternance. Pour poursuivre la visualisation de ce fichier, appuyez sur HAUT ou sur BAS.

  • Page 56: Durée De L'entraînement Dans, Au-Dessus, Au-Dessous Des Zones Cibles

    Durée de l’entraînement dans, au-dessus et au-dessous des zones cibles Indique la durée de l’entraînement passé dans la zone cible (InZone), au-dessus (Above) et au-dessous (Below) de chaque limite de FC pour la durée totale de votre entraînement. Consommation de calories (KCal) Vous verrez combien de kilocalories vous avez dépensé...

  • Page 57: Données Interval Training

    Données Interval Training (EXE. SET) Commencez depuis l’affichage EXE. SET. 1. Appuyez sur OK pour revisualiser les données de l'Interval Training. 2. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour visualiser les données sur les phases Echauffement (WarmUp), Intervalle (Interval) et Retour au calme (CoolDown). Phase Echauffement (WarmUp) Durée de l’échauffement.
  • Page 58 Données de l’intervalle Numéro de l’intervalle Cumul des intervalles Durée de l’intervalle. FC finale, FC moyenne et maximale pour l’intervalle sélectionné. Données de la récupération Récupération sur la base du temps Durée de la récupération. Baisse de votre FC. Récupération sur la base de la FC Temps requis pour atteindre la valeur programmée de FC.

  • Page 59: Données Des Temps Au Tour

    Données des temps au tour (LAPS) Commencez depuis l’affichage LAPS et le nombre de tours enregistrés. 1. Appuyez sur OK pour visualiser les données des temps au tour. 2. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour visualiser les données suivantes : Meilleur temps au tour (Best Lap) Temps au tour le plus court.

  • Page 60: Remettre Les Compteurs Des Données Cumulées À Zéro

    Remettre les compteurs des données cumulées à zéro (Tot. KCal et Tot. Time) Une fois que vous aurez remis les compteurs à zéro, vous ne pourrez plus récupérer les données cumulées effacées. Commencer depuis l’affichage Tot. KCal ou Tot. Time. 1.

  • Page 61: Connexion Sur Ordinateur

    à la fonction Uplink. Pour plus d'informations consultez le site www.polar.fi. De plus, le Polar S410 vous permet de télécharger vos paramètres d'exercice à partir du logiciel, vous évitant ainsi de les saisir manuellement. Pour utiliser la fonction UpLink, il vous faut un PC équipé...

  • Page 62: Transfert Des Données De L'entraînement Sur Ordinateur Avec Le Logiciel Polar Precision Performance

    Afin de pouvoir transférer les données d’entraînement enregistrées avec le logiciel SonicLink™ et de les analyser avec Polar Precision Performance version 4 ou ultérieure, vous devez disposer d’un ordinateur muni d’une carte son et d’un microphone.

  • Page 63: Télécharger Les Réglages À Partir De L'ordinateur Avec Le Logiciel Polar Precision Performance

    Precision Performance Votre cardiofréquencemètre Polar S410 vous offre l’option d’effectuer vos réglages avec le logiciel Polar Precision Performance version 4 ou ultérieure. Vous pouvez également définir un numéro d’identification pour le cardiofréquencemètre afin de faciliter le repérage dans le cas d’utilisateurs multiples. Vous pourrez ensuite facilement télécharger ces réglages sur votre récepteur Polar à...
  • Page 64 UpLink et COM s’affichent. Vous allez entendre un son aigu lors du transfert des données vers le récepteur. Tous les réglages sont complètement transférés vers le récepteur lorsque 100% s’affiche. Appuyez sur STOP pour revenir à l' affichage de l' heure après le transfert de données.

  • Page 65: Polar Fitness Test

    F. POLAR FITNESS TEST Le Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre capacité aérobie maximale (indice VO ) et d’obtenir une évaluation de votre 2max FC maximale. Le Polar Fitness Test est destiné à des adultes en bonne santé.
  • Page 66 Si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-vasculaire, il vous faudra environ 6 semaines d’entraînement régulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme physique constateront des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Plus la condition cardio-vasculaire d’une personne est bonne, plus l’évolution de l’indice de forme OwnIndex est faible.

  • Page 67: Estimation De La Fc

    Estimation de la FC L’évaluation de HR -p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test. L’indice HR -p évalue votre FC de manière plus précise que la formule basée sur l’âge (220 pulsations -(moins) l’âge). Cette méthode basée sur l’âge fournit une estimation approximative et n’est pas très précise, surtout pour les personnes qui...

  • Page 68: Réglages Du Fitness Test

    Réglages du Fitness test Pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez procéder aux réglages suivants dans le mode OPTIONS : • Réglez vos données utilisateur personnelles et votre niveau d’activité physique à long terme. • Activez le Polar Fitness Test.
  • Page 69 Time of Day File Options Fit. Test Connect 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que FIT. TEST s’affiche. Si vous ne trouvez pas l’écran FITNESS TEST, vérifiez que vous avez bien activé cette fonction dans le mode OPTIONS / FUNCTION SET. 2.

  • Page 70: Remettre À Jour Ownindex Et Hr -P

    Interrompre le test • Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP. Failed TEST (Echec du test) restera affiché pendant quelques secondes. Votre OwnIndex et votre HR -p les plus récents ne seront pas remplacés. Le test échouera si le récepteur n’arrive pas à capter votre FC en début de test ou en cours de test.

  • Page 71: Résultats Du Fitness Test

    Résultats du Fitness test Le résultat du Polar Fitness Test, votre OwnIndex, est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications. L’OwnIndex s’interprète en fonction du sexe et de l’âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire par rapport aux personnes du même...
  • Page 72 Recommandations en fonction de la classification de la condition physique : 5-7 Le maintien des habitudes actuelles d’entraînement Un maintien des habitudes est favorable à la actuelles d’entraînement santé et à la favorise une bonne santé. condition Une augmentation de physique.
  • Page 73 RÉPARATIONS Votre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute technologie auquel Polar a apporté toute son expérience et le plus grand soin. Il doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous vous aideront à remplir les conditions de la garantie et à conserver cet appareil pendant de longues années.
  • Page 74 Polar recycle les émetteurs usagés. Récepteur La durée de vie moyenne de la pile du récepteur Polar est de deux ans en utilisation normale (2 h/ jour, 7 jours par semaine). L’utilisation excessive de l’éclairage de l’écran et de l’alarme affaiblit la pile plus rapidement. Il est déconseillé...

  • Page 75: Précautions D'emploi

    H. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI En milieu aquatique Le cardiofréquencemètre Polar est étanche jusqu’à 50 mètres de profondeur. Pour maintenir l’étanchéité, n’actionnez pas les boutons quand le récepteur est sous l’eau. La mesure de la FC en milieu aquatique est techniquement délicate pour les raisons suivantes : •...
  • Page 76 En mode non codé (un coeur non-encadré indique le mode non codé), le récepteur Polar capte les signaux de l’émetteur dans un rayon de 1 mètre. Vérifiez l’absence d’autres émetteurs dans ce rayon. Des signaux non codés de plusieurs émetteurs captés simultanément peuvent causer des lectures incorrectes.
  • Page 77 Réduction des risques d’entraînement avec le cardiofréquencemètre Un entraînement peut présenter certains risques, particulièrement pour les personnes sédentaires. Pour minimiser ces risques, posez-vous les questions listées ci-dessous. Si vous répondez oui à au moins une question, nous vous recommandons de consulter un médecin avant de commencer une activité...
  • Page 78 Les personnes porteuses d’un stimulateur utilisent le cardiofréquencemètre Polar à leurs propres risques. Avant de commencer l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous la supervision d’un médecin. Ce test permet de vérifier la sécurité et la fiabilité de l’utilisation simultanée du stimulateur et du cardiofréquencemètre.

  • Page 79: Questions Fréquentes

    I. QUESTIONS FRÉQUENTES Que faire si..je ne sais plus si je me trouve dans le cycle OPTIONS ou FILE ? Appuyez longuement sur STOP jusqu’à ce que l’heure s’affiche..je ne trouve plus le fichier d’entraînement précédent ? Vous avez sans doute utilisé le mode MEASURE (mesure de la FC) durant votre exercice, ce qui signifie que votre exercice n’a pas été...
  • Page 80 2. Vérifiez que l’émetteur Polar est propre. 3. Contrôlez qu’il n’y a pas de source d’interférences près du récepteur Polar (téléviseur, téléphone portable, écrans cathodiques, etc.). 4. Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient avoir modifié la forme de votre signal d’ECG ? Dans ce cas, veuillez consulter votre médecin.
  • Page 81 1. Retirez l’émetteur de votre poitrine pendant 30 secondes. Restez à distance de votre partenaire. 2. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC. Continuez votre séance normalement.
  • Page 82 Il est recommandé de confier tous les entretiens à un service après-vente agréé par Polar. La garantie ne couvre pas les dommages ou les conséquences des dommages causés par un service non agréé par Polar Electro Oy. Le Service après-vente Polar contrôlera l’étanchéité du cardiofréquencemètre après le remplacement de la pile et procédera à...

  • Page 83: Caractéristiques Techniques

    J. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES Le cardiofréquencemètre Polar est conçu pour indiquer le niveau d’intensité et d’effort physiologique dans la pratique de sports ou d’exercice. Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit. La FC est affichée en nombre de battements cardiaques par minute (bpm).
  • Page 84 Récepteur Type de pile: CR 2430 Durée de vie de la pile: En moyenne 2 ans (2 h/ jour, 7 jours/ semaine) -10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F Température d’utilisation: Étanchéité: Jusqu'à 50 mètres Matériau du bracelet montre : Polyuréthanne Matériau du capot arrière et du fermoir du récepteur : Acier inoxydable conforme à...
  • Page 85 Fitness test Fonction Intervalle OFF/ interval timer (minuteur) FC de l’intervalle Nombre d’intervalles Minuteurs 1, 2, 3 OFF/ 2 min Limites 1, 2, 3 80/ 160 Fonction mesure de la Récupération OFF/ mode temps de récupération FC de récupération Temps de récupération 1 min Valeurs Limites Temps d’entraînement...

  • Page 86: Garantie Internationale Polar

    Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques de la société Polar Electro Oy, à l'exception de Sound Blaster qui est la marque de Creative Technology, Ltd.

  • Page 87: Décharge De Responsabilité

    • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou...

  • Page 88: Glossaire Polar

    M. GLOSSAIRE POLAR Capacité de prise maximale : La valeur (HR ) représente le d’oxygène : nombre le plus élevé de battements (puissance aérobie maximale, VO cardiaques par minute. 2max C’est le taux d’oxygène maximal utilisé par l’organisme durant un effort physique Interval Training (Entraînement...
  • Page 89 Zone cible : Zone située entre les limites physique à long terme que vous devez de FC minimum et maximum. La évaluer pour réaliser le test Polar Fitness. sélection de la zone cible est basée sur les objectifs de forme physique Summary file (fichier récapitulatif) :...

  • Page 90: Symboles De L'affichage

    Indique que la FC n’est plus captée depuis moins de 5 secondes. - - Indique l'absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC.

  • Page 91: Textes D'affichage

    Textes d’affichage ALARM : Indique l’alarme dans les prendre des temps au tour ou des réglages de la montre. intervalles sans qu’ils soient enregistrés. AM or PM : Indique le mode d’affichage -p : Estimation de la valeur de la de l’heure.
  • Page 92 OwnCal : Calcule vos dépenses d’énergie comme le cyclisme ou la course. en kilocalories au cours de votre exercice. OwnINDEX : Résultat du Polar Fitness 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calories (cal). Test comparable à l’indice de (VO ) au 2max Vous pouvez suivre vos dépenses...
  • Page 93 TIME 1/ TIME 2, TimeOfDay : Indique l’heure. Timer1, 2, 3 : Dans le mode Interval Training : minuteurs (1, 2, 3) compte à rebours pour les exercices Interval Training. Tot. Time : Cette fonction calcule le total cumulé de la durée d’entraînement sur plusieurs séances d’entraînement.

  • Page 94: Index

    Index Activation/désactivation du signal Interrompre une phase d'intervalle ou sonore ........... 30 une phase de récupération ....49 Aide on/off ..........31 Interrompre une phase d’exercice Alarme de zone cible de FC on/off ..37 Interval Training ........49 Arrêter l’exercice ........39 Interval Training Set ........
  • Page 95 Revisualiser les données d’entraînement ........50 Sélectionner le type d’exercice ....21 Sélectionner time 1 ou time 2 ..32, 34 Télécharger les réglages à partir de l’ordinateur .......... 61 Transfert des données de l’entraînement sur ordinateur ........60 Vérifier les limites de FC ....49, 53 M 93...
  • Page 96 NOTES...
  • Page 97 NOTES...
  • Page 98 NOTES...

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S210

Table des Matières