Véritable Entraînement Aérobique En Circuit - Bowflex Xtreme 2 SE Manuel Du Propriétaire

Véritable entraînement aérobique en circuit
Fréquence : 2 à 3 fois par semaine
L'entraînement en circuit est une manière idéale de profiter des avantages de l'exercice de la force et de l'exercice cardiovas-
culaire en une seule routine stimulante. En revenant à un exercice aérobique entre chaque série, vous améliorez votre capacité
aérobique, votre endurance et brûlez de la graisse sous forme d'énergie. Le principe consiste à passer rapidement d'un exercice
à un autre, en ne prenant que de repos entre les séries que ce qui est nécessaire pour installer l'exercice suivant (moins de 20
secondes). Un circuit correspond à une série de chaque exercice. Au début, commencez en effectuant un tour du Circuit 1. Puis
ajoutez un tour supplémentaire du même circuit. Une fois que vous avez atteint trois tours du Circuit 1, ajoutez un tour du Circuit 2.
Ajoutez des tours supplémentaires du Circuit 2 progressivement, en suivant l'amélioration de votre niveau de forme. Ne laissez pas
vos pulsations cardiaques dépasser 220 moins vos pulsations cardiaques au repos. Effectuez lentement chaque répétition de chaque
exercice et avec une technique parfaite. Comptez trois secondes en haut et trois secondes en bas.
Pour cette routine, tout type d'exercice aérobique peut être utilisé. Certains exemples peuvent être : saut avec écart, jogging sur place
ou monter les escaliers.
Circuit 1
Circuit 2
Temps : Environ 20 à 60 minutes
Partie du Corps Exercice
Partie du Corps Exercice
Manuel du Propriétaire
Réps
Réps