Réglages De Zone De Vitesse; Objectif De Séance Avec Zones De Vitesse; Pendant L'entraînement; Après L'entraînement - Polar Vantage M Manuel D'utilisation

peuvent servir à guider l'efficacité de votre entraînement pendant les entraînements et à vous aider à
mélanger différentes intensités pour obtenir un effet optimal.
RÉGLAGES DE ZONE DE VITESSE
Les réglages de zone de vitesse peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Il existe cinq zones dif-
férentes, et vous pouvez ajuster manuellement les limites de zone ou utiliser celles par défaut. Puis-
qu'elles sont propres à chaque sport, vous pouvez les adapter au mieux à chacun d'eux. Les zones sont
disponibles dans les sports de course à pied (y compris les sports d'équipe impliquant de la course à
pied), les sports de cyclisme, ainsi que l'aviron et le canoë.
Par défaut
Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont un
exemple de zones de vitesse/d'allure pour une personne présentant un niveau de condition physique
relativement élevé.
Libre
Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos
seuils réels, tels que les seuils aérobie et anaérobie ou les seuils lactiques supérieur et inférieur, vous pou-
vez vous entraîner avec des zones basées sur vos seuils de vitesse ou d'allure individuels. Il est recom-
mandé de définir la vitesse et l'allure du seuil anaérobie comme le minimum pour la zone 5. Si vous
utilisez aussi le seuil aérobie, définissez celui-ci comme le minimum pour la zone 3.
OBJECTIF DE SÉANCE AVEC ZONES DE VITESSE
Vous pouvez créer des objectifs de séance basés sur des zones de vitesse/d'allure. Une fois les objectifs
synchronisés via FlowSync, votre dispositif d'entraînement fournira des indications pendant
l'entraînement.
PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Pendant votre entraînement, vous pouvez voir la zone dans laquelle vous vous trouvez sur le moment,
ainsi que le temps passé dans chaque zone.
APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Dans le résumé de l'entraînement sur votre montre, vous verrez un aperçu du temps passé dans chaque
zone de vitesse. Après synchronisation, vous pouvez consulter des informations visuelles détaillées sur la
zone de vitesse sur le service Web Flow.
72