Analyse À Long Terme - Polar Vantage M Manuel D'utilisation

Âge/ans Très faible
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO
directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe.
Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que
vous obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple
une surface différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer
vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service
Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à
pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le
ner en vue d'une épreuve de course à pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index pour
voir votre progression vers l'objectif.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines dis-
tances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le
tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans
des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running Test de Coo-
Index per (m)
36
38
Faible Honorable
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27
22-25 26-29
21-23
19-22
18-20
16-18
5 km
(h:mm:ss)
1 800 0:36:20
1 900 0:34:20
Moyen
36-40
34-37
28-31 32-35
30-33
24-27 28-31
23-25 26-29
21-23 24-27
19-21 22-24
programme de course à pied Polar
10 km
(h:mm:ss)
1:15:10
1:10:50
60
Bon Très bon
41-44 45-49
38-42 43-46
36-40 41-44
34-37 38-41
32-35 36-38
30-32 33-36
28-30 31-33
25-27 28-30
2max
pour vous entraî-
21,098 km 42,195 km
(h:mm:ss) (h:mm:ss)
2:48:00 5:43:00
2:38:00 5:24:00
Élite
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
a été mesurée