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Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesu-
rée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraî-
nez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l'objectif est d'utiliser toute la zone : si rester au milieu de sa zone
est un bon objectif, s'y tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n'est pas nécessaire. La fréquence
cardiaque s'adapte progressivement à l'intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zone de fréquence
cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d'adaptation pour la fréquence cardiaque et le système car-
diovasculaire peut atteindre 3 à 5 minutes.
La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d'une certaine intensité peut varier en fonction des
niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres. C'est
pourquoi il est primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster son programme
d'entraînement en fonction de celles-ci.
FONCTIONS POLAR SMART COACHING
Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de forme au jour le jour, de créer des plans d'entraînement individuels, de vous
entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Polar Smart Coaching propose dif-
férentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et une moti-
vation optimaux lors de l'entraînement.
La M200 comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :
•
Guide d'activité
•
Bénéfice de l'activité
•
Smart Calories
•
Efficacité de l'entraînement
•
Programme de course à pied
•
Running Index
GUIDE D'ACTIVITÉ
La fonctionnalité Guide d'activité vous indique votre activité pendant la journée et vous montre ce qu'il vous reste à
faire pour atteindre les recommandations en matière d'activité physique par jour. Vous pouvez vérifier où vous
vous situez par rapport à votre objectif d'activité du jour sur votre M200, dans l'application mobile Polar Flow ou sur
le service Web Polar Flow.
GUIDE D'ACTIVITÉ SUR LA M200
Dans la vue Horaire de votre M200, les points et les chiffres autour de l'écran indiquent votre progression vis-à-vis
de votre objectif d'activité quotidienne.
La deuxième icône dans le menu principal de votre M200 indique votre activité quotidienne en détail. Vous verrez ici
le pourcentage d'accomplissement de votre objectif d'activité quotidienne. Votre objectif d'activité quotidien est éga-
lement représenté par une barre d'activité.
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