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Interrompre le test
•
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP.
Failed TEST (Echec du test) restera affiché pendant quelques secondes.
Votre OwnIndex et votre HR
-p les plus récents ne seront pas remplacés.
max
Le test échouera si le récepteur n'arrive pas à capter votre FC en début de test ou en
cours de test. Vérifiez que les électrodes de l'émetteur sont humides et que la
ceinture élastique est bien ajustée.
Remettre à jour OwnIndex et HR
max
Vous pouvez remettre à jour vos valeurs OwnIndex et HR
USER SET (données utilisateur). Lorsque vous remettez régulièrement à jour ces
valeurs, les taux exprimés en pourcentage de votre FC
consommation de calories sont personnalisés et plus précis.
1. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu'à ce que FIT.
TEST s'affiche.
2. Appuyez sur OK pour accéder au mode FIT. TEST.
3. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu'à ce que Update USER SET s'affiche. Cet
affichage apparaît si vous n'avez pas mis à jour vos derniers résultats de test.
4. Appuyez sur OK pour remettre à jour vos valeurs OwnIndex et HR
5. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à l'affichage de l'heure.
Votre valeur de FC
est remise à jour si la fonction HR
max
F 78
-p
-p dans le mode OPTIONS/
max
et le calcul de la
max
-p.
max
-p est activée.
max
Résultats du Fitness test
Le résultat du Polar Fitness Test, votre OwnIndex, est un indice qui permet de situer et
de comparer vos valeurs et leurs modifications. L'OwnIndex s'interprète en fonction
du sexe et de l'âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer
votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire par rapport aux personnes du même
âge et du même sexe.
Age
1
2
3
(années)(très
(mauvais) (faible)
mauvais)
20-24
< 32
32-37
38-43
25-29
< 31
31-35
36-42
30-34
< 29
29-34
35-40
35-39
< 28
28-32
33-38
40-44
< 26
26-31
32-35
45-49
< 25
25-29
30-34
50-54
< 24
24-27
28-32
55-59
< 22
22-26
27-30
60-65
< 21
21-24
25-28
20-24
< 27
27-31
32-36
25-29
< 26
26-30
31-35
30-34
< 25
25-29
30-33
35-39
< 24
24-27
28-31
40-44
< 22
22-25
26-29
45-49
< 21
21-23
24-27
50-54
< 19
19-22
23-25
55-59
< 18
18-20
21-23
60-65
< 16
16-18
19-21
La classification est fondée sur une étude documentaire de 62 articles où la valeur de VO
directement sur des adultes en bonne santé aux Etats-Unis, au Canada et dans 7 pays européens. Reference :
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
4
5
6
7
(moyen) (bon)
(très
(excellent)
bon)
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
22-24
25-27
28-30
>30
était mesurée
2max
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