Note Sugli Esercizi - Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation

5. NOTE SUGLI ESERCIZI

LUNGHEZZA CONSIGLIATA
DELLO SLING TRAINER
• Corto
• Lunghezza media
• Altezza ginocchia
• Lungo
I seguenti esercizi rappresentano solo una selezione. Per ulteriori esercizi consultare le
pubblicazioni specializzate.
• Indossare abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica antiscivolo.
• Riscaldarsi adeguatamente prima di ogni allenamento.
• Seguire i movimenti indicati nei suggerimenti per l'allenamento e non praticare sforzi
eccessivi.
• oncedersi della pause sufficientemente lunghe tra gli esercizi e bere uanto
necessario.
• Non allenarsi in caso di stanchezza o malessere.
• Le donne incinte devono ottenere il permesso del proprio medico.
• Mantenere sempre il corpo in asse e una buona tensione corporea.
• Se possibile, la prima volta che si svolgono gli esercizi farsi mostrare l'esecuzione
corretta da un fisioterapista, un istruttore o un insegnante di educazione fisica.
RISCALDAMENTO E DISTENSIONE
rima e dopo ogni allenamento concedersi tempo sufficiente per eseguire gli esercizi di
riscaldamento o di raffreddamento.
DI SEGUITO SONO PRESENTATI ALCUNI SEMPLICI ESERCIZI.
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Per ogni esercizio, regolare la lunghezza dello sling
trainer come descritto di seguito:
Accorciare il più possibile lo sling trainer.
Regolare lo sling trainer a una lunghezza media,
fissando gli anelli di regolazione neri alle marcature
doppie arancioni, cucite al centro della fascia.
Regolare lo sling trainer in modo che le
impugnature si vengano a trovare poco sotto le
ginocchia.
Estrarre completamente le fasce dello sling trainer
in modo che le impugnature si trovino ca. 7 cm
sopra il pavimento.
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