Esercizi - Sportplus SP-HG-020 Mode D'emploi

• Eventualmente, proteggere il pavimento stendendo un tappetino protettivo (non
incluso) sotto il prodotto, poiché non si può escludere, ad esempio, che i piedini in
gomma lascino dei segni.

3. ESERCIZI

Preparazione: Fissare una fascia (non compresa nella
fornitura) al bracciolo sinistro e al braccio destro (9,10).
• Tenersi saldamente al braccio sinistro e destro (9,10).
Sguardo rivolto in avanti senza un punto fisso.
• Opzione 1: Spingere il peso del corpo verso l'alto
finché i piedi sporgono liberamente in avanti o
indietro oltre la fascia.
Opzione 2: Stendere le gambe finché i piedi
•
sporgono liberamente in avanti o indietro oltre la
fascia.
• Tenersi saldamente ai lati esterni delle impugnature
superiori (7, 8). Sguardo rivolto verso la parete.
• Portare il peso del corpo verso l'alto facendo forza
sulle braccia. Il mento dovrebbe arrivare all'altezza
dell'asta superiore di collegamento.
• Tenersi saldamente alla parte
centrale delle impugnature
superiori (7, 8). Sguardo rivolto
in avanti senza un punto fisso.
• Tenere il busto eretto.
Sollevare le gambe stese fino
ca. all'altezza del petto. Quindi
portare le ginocchia al busto.
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