Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 94

5. NOTE SUGLI ESERCIZI
RAFFREDDAMENTO
3. Con questo esercizio si distendono la schiena e i polpacci (Fig. X).
Lunghezza sling trainer: Lunghezza
media
Posizione di partenza: Mettersi in piedi
in posizione eretta, con il viso rivolto
in direzione del punto di fissaggio.
Distendere le braccia in avanti. Eseguire
un affondo in avanti.
Movimenti da svolgere: Fare pressione
sulle impugnature e piegare il busto
in avanti. Sentire la distensione nei
polpacci, nella parte inferiore della schiena e nelle spalle. Mantenere la posizione per 30
secondi e ripetere la distensione con l'altra gamba.
Suggerimento: Mantenere la schiena piatta. Rilassarsi durante la distensione e
respirare lentamente.
4. Questo esercizio consente di distendere schiena, bacino e gambe (Fig. Y).
Lunghezza sling trainer: Corto
Posizione di partenza: Mettersi a
lato del punto di fissaggio. Mettere un
piede nell'apposita cinghia. Le dita dei
piedi sono rivolte in avanti. La gamba
è piegata. Utilizzare l'altra fascia per
mantenere l'equilibrio. Tenere distesa la
gamba sollevata.
Movimenti da svolgere: Piegarsi in
avanti e distendere il bacino. Respirare
lentamente e rilassarsi durante la distensione. Mantenere la posizione per 30 secondi,
togliere il piede dalla cinghia e abbassarlo lentamente. Ripetere l'esercizio con l'altra
gamba.
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2/20/17 4:51 PM